Има огромен брой диети и популярни начини за отслабване. Всеки месец се появяват нови. Те имат едно общо нещо, те са еднократно ръководство за това как да отслабнете, те не решават проблема с наднорменото ви тегло, което е неподходящо хранене. След приключването им повечето от бедните се връщат към предишната диета и упорито и предимно нездравословно наддаване на тегло се връща с напълняване. Най-лошото от всичко е, че забавихте метаболизма си, като по този начин влошихте условията за по-нататъшно отслабване.

храни

По-добре посегнете към здравословни начини за отслабване, а не към различни продукти, лекарства, таблетки или дори отново след отново възникващи диети. Започнете да се храните редовно, коригирайте менюто си, допълнете го с липсващите хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху тялото и отслабването. Ограничете приема на мазни и сладки храни и ще получите желания характер за относително кратко време. отслабване.

Не е нужно да отслабвате драстично или да прекарвате часове във физически взискателна тренировка. Всичко, което трябва да направите, е да промените няколко детайла в диетата, да посегнете към храните, които започват храносмилането, а освен това ще задоволите и вкусовите си рецептори. Имайте предвид, че до три четвърти от фигурата и загубата на тегло на човек се определя от диетата. Упражненията и активното движение, разбира се, значително подпомагат отслабването.

Мазнини горелки, които си струва да се включат в диетата, а също и вкус.

Люти чушки

Пикантните храни ускоряват метаболизма ви, така че не бива да пропускате чилито и от диетата си.

Чили чушките съдържат алкалоида капсаицин, който ускорява притока на кръв и енергийните разходи. Ако ядете нещо горещо, килограмите ще загубят по-бързо. Но внимавайте с какво комбинирате чилито. Чушките също са ефективни за поддържане на нивата на кръвната захар и холестерола. На първо място те помагат за поддържане на стройна фигура. Тоест чушките ускоряват метаболизма ви, така че ще отслабнете по-добре благодарение на пикантните храни.

Чушките лют червен пипер например имат страхотен вкус с шоколад. Сварете лютата чушка във вода и изсипете бульона от нея в халба, където можете предварително да сварите сметана, канела, ванилия и парченца горещ шоколад. Внимавайте вашата шоколадова напитка да не е прекалено пикантна.

Канела

Тази подправка има способността да разгражда мазнините и захарта, стимулира кръвта във вените и има положителен ефект върху храносмилането. Можете да го добавите към овесени ядки, кисело мляко, кафе или чай. Това ще коригира теглото ви и дори ще подобри настроението ви. Той регулира кръвната захар, а също така помага за облекчаване на менструалните проблеми. От здравна гледна точка канелата лекува всички възпаления в тялото. В резултат на това помага за намаляване на болката и освобождаване на напрежението в крайниците по време на тежки физически натоварвания. Всичко, което трябва да направите, е да го добавите към едно от храненията или кафето, така че да не прелива и по този начин да го сервирате в случай на тези проблеми.

Добавете канела към настърганите ябълки, разбъркайте и яжте. Ябълката и канелата заедно са идеални горелки, ускоряват храносмилането и се наслаждават на сладка ароматна доброта.

Джинджифил

Чаят от джинджифил действа като първа помощ при грипни заболявания, като в същото време има благоприятен ефект върху организма. Винаги купувайте пресен корен, който след това почиствате у дома и настъргвате в гореща вода. Чаят затопля тялото и подпомага храносмилането.

Можете също да използвате джинджифил за приготвяне на домашни бисквитки. Вкусът им е страхотен. Пазете се обаче от брашно, не забравяйте да използвате пълнозърнест или спелта.

Лимон

Можете да го добавите към всичко. Във вода, салати, риба или просто яжте сама.

Той е източник на витамин С и фибри, така че действа не само като усилвател на имунната система, но и като ефективна горелка. Лимонът може да се използва и за приготвяне на сладки лакомства, но отново не забравяйте да изберете правилното брашно.

Добра идея е да пиете чаша лимонова вода всяка сутрин на гладно. Това ще подобри храносмилането ви.

Ананас

Определено си струва да се яде не само заради освежаващия си вкус, но съдържа и ензима бромелаин, който буквално яде мастни клетки. Освен това имате усещане за ситост след ядене на ананас.

Пригответе сок или смути? Плюсове и минуси на течни напитки от плодове и зеленчуци.

Основната разлика е, че смутитата са смесени плодове с цялата плът, а соковете са просто изцеждане. И двата вида имат своите предимства и недостатъци, но няма значение кой ще приготвим.

Основният проблем е, че както плодовите сокове, така и смутитата съдържат голямо количество плодова захар, т.е. фруктоза. Това може да причини здравословни проблеми в по-големи количества, като нарушено храносмилане, подуване на корема или намалена инсулинова чувствителност.

Трябва да се подчертае една характеристика на смутитата, тъй като смесването на плодове и зеленчуци не премахва фибрите и забавя усвояването на фруктозата. В резултат на това нивото на кръвната захар не се повишава толкова бързо, човек се засища за по-дълго и затова смутитата са по-добри в това отношение.

Когато пиете сокови сокове, веществата (хранителни вещества и захари) от плодовете се абсорбират по-бързо в тялото, така че те са по-подходящи, например за спорт или когато трябва да получите незабавна енергия. Те не са подходящи като заместител на течности или храна.

И за двата продукта това зависи от техния произход, т.е. дали е закупена или приготвена в домашни условия напитка.

Домашно приготвена прясна хранителна напитка има по-голяма биологична стойност от пакетираната напитка, тъй като ние използваме само прясна храна в домашно приготвената напитка. Разбира се, съдържанието на фибри, които приемаме в домашна напитка, също е по-високо, отколкото в обикновените сокове.

От друга страна, купувачът може да провери съдържанието на пакетираната напитка и да се запознае по-добре с количествата и пропорциите на съставките.

За съжаление, освен плодовете, в магазините има и вещества в общодостъпните пастьоризирани сокове. До голяма степен се добавя главно захар, която далеч надвишава количеството витамини и хранителни вещества, съдържащи се в тези сокове. Когато пием такива напитки, трябва да ядем повече и следователно да печелим повече, тъй като сладките сокове изобщо не ни задоволяват или само за кратко.

Предимството на смути е главно в това, че е вкусно и доставяме на тялото много хранителни вещества и фибри в малък обем за кратко време. Не е необходимо да поставяте всичко необходимо в блендера си излишно, но сте избрали вкусни комбинации от плодове и зеленчуци, в зависимост от това, което просто искате. Препоръчително е също да добавите съставки, които съдържат протеини и мазнини като ядки, семена, лен, олио или фъстъчено масло. Дори когато пиете смутита, не бива да забравяме за нормален режим на хранене и пиене. През деня е препоръчително да комбинирате цели плодове и зеленчуци с тези напитки, не е препоръчително да предпочитате само смесени.

Предимства и недостатъци на сокове и смутита.

Сокове

+ Хората често използват в тях зеленчуци, които обикновено не биха яли

+ Тъй като те не съдържат фибри, за хората с храносмилателни проблеми е по-лесно да абсорбират хранителни вещества

+ Чаша сок е бърз начин за набавяне на хранителни вещества

- Ако са съставени само от плодове, те са склад на големи количества плодови захари

- Те не съдържат фибри, така че човек не е доволен от тях

- Соковете не съдържат протеини, така че човек не може да замени нормалната храна с тях

Смутита

+ Те съдържат фибри, те засищат човек за по-дълго време от соковете

+ Смесените плодове и зеленчуци, заедно с протеини като нискомаслено кисело мляко или мляко, могат да бъдат случайни заместители на обикновените ястия.

- Обикновено хората ги правят с по-малко зеленчуци, така че те също са засегнати от проблема с по-високо съдържание на фруктоза.