Фасулът е хранително отлична храна, използвайте го за отслабване.

отслабнем

Фасулът е важен източник на протеин. По този начин е подходящ заместител на месото.

Включете зърната в менюто си за отслабване, засищат ви за дълго време, помагат ви да подобрите метаболизма си.

Фасулът елиминира преяждането и по този начин предпазва от затлъстяване.

При класическите диети, като започнем да ядем по-малко, отслабваме организма чрез правилното снабдяване с протеини. Но те са необходими за отслабване. Калориите се изгарят в мускулите и те се нуждаят от протеин, за да функционират. Ако имаме малко в диетата си, просто няма да постигнем идеална фигура. Започвате да губите не само мазнини, но и мускулна маса и когато добавим допълнителни калории към тялото, тялото веднага ги съхранява в мастните резерви, така че да има достатъчно енергия за мускулна дейност. С други думи, ако искаме да отслабнем с мазнини, а не с мускули и не напълняваме, трябва да снабдим тялото с протеини.

Фасулът помага за изграждане на мускулна маса и подобряване на метаболизма.

Протеиновите зърна са източник на енергия, който не се съхранява в мастните накладки, така че те са полезни за отслабване.

Фасулът не съдържа никакъв холестерол, освен това помага да се намали нивото на мазнините в кръвта.

Енергията от диетична храна с боб не се съхранява в мастните депа на тялото.

Фасулът съдържа голямо количество фибри, стимулира чревната дейност, регулира храносмилането и свързва токсични вещества и мазнини.

Фасулът съдържа минимум мазнини, но е от растителен произход, така че се счита за добър. Тези ненаситени мастни киселини, които се крият в тях, са важни за усвояването на много витамини и минерали.

Боб има нисък гликемичен индекс и може да контролира нивата на кръвната захар.

Редовно консумирайки боб, можете да намалите нивата на холестерола си с до 20 процента! Всичко, което трябва да направите, е да добавяте 100 до 150 г боб към вашите ястия на ден.

Най-голямото предимство на зърната при отслабване е неговият висок насищащ ефект без излишен прием на мазнини.

Фасулът принадлежи към сложния т.нар. добри въглехидрати, които засищат дълго време. Тялото ги обработва бавно, така че захарта влиза в кръвта непрекъснато и плавно.

Предимството на фасула е ниската му цена и редица рецепти за основно и допълващо хранене при отслабване...

Колко зърна можете да изядете, ако отслабнете през седмицата?.

Трябва да ядете 5 порции бобови на седмица (1 порция е около 1/2 чаша варен боб, леща или нахут). Можете също така да удвоите временно това количество, независимо дали за отслабване или друга нужда от увеличен прием на диетични фибри (напр. При запек).

Не забравяйте да приемате достатъчно течности, фибрите ще изпълнят целта си само с достатъчен режим на пиене. Фасулът трябва да набъбне с течност. Пийте обаче равномерно през целия ден. Най-добрата е чиста вода, евентуално овкусена с лимон, неподсладена от чайове зелен, черен, джинджифил или мента.

Фасулът помага за понижаване на кръвната захар, особено при диабет. Той действа само като поддържащо лекарство. Освен това бобът се използва при възпаление на бъбреците и пикочния мехур, при камъни в бъбреците, при лечение на подагра и ревматизъм и за намаляване на високото кръвно налягане.
Видове боб и тяхното използване при изготвянето на диета за отслабване.

§ Бял боб - много фин, особено подходящ за пюре.

§ Пъстър боб - среден, използван предимно в италианската кухня.

§ Червен боб - има много фина структура и силен вкус, отличен в салати с люти чушки и ориз.

§ Обикновен боб - също има силен вкус, но не толкова, колкото червения боб.

§ Овал на черен боб - има тъмен цвят, сладък вкус, напомнящ на гъби, приготвен задушен и комбиниран с ориз.

§ Чернозърнест боб - има характерно черно петно, има най-тънката кожа сред видовете боб.

§ Лима - плоски зърна с кремообразна структура и деликатен вкус.

§ Боб в консерва

Една кутия боб съдържа: