Изпращане от Дара »05 май 2009 г., 10:02

най-накрая

Закуска
ягоди 200гр
кисело мляко 150гр
овес 30гр
--------------------------
1047KJ 12.9gB, 41.5gS, 3.43gT но сигурно ще добавя кокос за утре, заради мазнината:)

Закуска
хляб 60гр
сирене 30% 30гр
яйца 50гр
домати 125гр
---------------------------
1280.8KJ 18.3gB, 28.43gS, 12.38gT

Обяд
вила 100гр
хляб 60гр
салата 100гр
лук 50гр
сирене 10гр
-----------------------------
1238,8KJ 17,4gB, 33,8gS, 9,7gT

Оловрант
салата 100гр
лук 50гр
3 knackbroty
вила 80гр
сирене 10гр
-------------------------
1070KJ 15.38gB, 30.22gS, 8.58gT но утре сигурно ще го дам тофу:)

Вечеря
маслини 4г
извара 40% 100гр
2 knackbroty
краставица 200гр
------------------------------
1159KJ 12.1gB, 20.8gS, 14.6gT Вероятно ще го сменя още веднъж и ще добавя още нискомаслена извара към мазната (купена по погрешка), за да увеличи протеина

ОБЩО 5795.6KJ 76.08gB, 154.75gS, 48.69gT
Все още не съм приемал толкова много протеини

Re: Най-накрая го разбрах:))

Изпращане от Дара »05 май 2009 г., 10:03

Re: Най-накрая го разбрах:))

Изпращане от загубено небе »05 май 2009 г., 13:40

Babyplus: опитайте да ни изпратите вашата снимка във форума, ако искате, можем да преценим от професионално око


Смея да не се съглася напълно с написаното от Kapsch. Разбира се, човек трябва да се храни по такъв начин, че да е здрав и да се чувства добре, но ограничаването до хора с идеално тегло или поднормено тегло просто води до психически дискомфорт. Разнообразната диета не е, че никога повече няма да хванете масло или шоколад.
Какво ще кажете на такова меню? Това е демонстрация на моя приятел, който ме прави с отлично тегло и кръвни резултати.
R: кисело мляко, мюсли бар
D: плодове, бял кроасан, масло, зеленчуци
Относно: пилешко соте, ориз
О: Плодове
В: пълнозърнест кок, сирене, зеленчуци, шоколад/шоколадово блокче.
Това не е диета, но не е нездравословно, освен ако не е твърде често колбаси, много захар или други случайни нездравословни.
Какво мислиш?

Re: Най-накрая го разбрах:))

Изпращане от Капш »05 май 2009, 15:24

Re: Най-накрая го разбрах:))

Изпращане от Дара »05 май 2009, 16:52

he he, намерих снимка, на която тежах 50кг:)

Аз съм този отдясно:) иначе бих искал да вляза отново в тези асортименти.

Re: Най-накрая го разбрах:))

Изпращане от Капш »05 май 2009, 17:05

Re: Най-накрая го разбрах:))

Изпращане от Дара »05 май 2009, 17:31

Kapsch: добре, дори не ... въпреки че имах руси къдрици, както трябваше:)) но след това те потъмняха и само слънцето извади някои извори. иначе бяха и тъмна пепел.в скучен цвят. после дадох на блондинката . че скоро шампоана и това беше точно тогава, но блондинката наднича, беше слънцето. беше след къщите преди дипломирането . Бях с приятели във Велки Медер в термалния басейн:)
иначе тогава пак бях кестенява и руса. врадж шакира. така че колегата ми се обади.не и лилаво и сега черно. uz som morticia:)))

но бих искал нещо малко по-ярко отново след време ... бъде 30 идва, нека се подмладя