Що се отнася до отслабването, всички харесваме резултатите. Проблемът е, че не всички диети, които срещаме в Интернет или по телевизията, наистина работят.

отслабнем

Причината не е непременно, че диетата е лоша. Всеки от нас има различен организъм и метаболизъм.

Днес ще ви покажем една диета на основата на яйца, която ще подобри метаболизма ви и ще ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо, без да се налага да гладувате.

Принципи на диета за отслабване

Принципът на всяка диета за отслабване, не само на това яйце, е, че трябва да приемате достатъчно количество течности по време на него. Без вода метаболитните процеси просто не могат да стартират.

Освен това водата е много важна за изхвърляне на токсините, които започват да се отделят от тялото по време на изгаряне на мазнини.

По-конкретно, трябва да пиете поне 8 чаши чиста вода, която не мехурче на ден, т.е. около 1,6 до 2 литра.

Освен това гладът често се маскира като жажда. Достатъчно течности ще ви помогнат да се чувствате по-малко гладни по време на диетата.

Освен това следвайте тези указания:

  • изключете бързата храна (бургери, пици и др.)
  • изключете сладкиши и захар
  • намаляване на храни с високо съдържание на сол (задържане на вода в тялото)
  • намаляване или премахване на алкохол и сладки напитки, включително изкуствени подсладители

2 седмични плана за отслабване 11 кг

Това е последвано от точен дневен план за това какво трябва да консумирате в продължение на 14 дни. Основното му предимство е, че след прекратяването му, йо-йо ефектът не настъпва, както е при много други диети.

Ден 1

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб и малко плодове

Вечеря: Голяма зеленчукова салата с варено пиле

Ден 2

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Салата от листни зеленчуци и варено пиле

Вечеря: зеленчукова салата и 2 яйца по всякакъв начин, 1 портокал

Ден 3

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: 1 домат, 1 филия пълнозърнест хляб и нискомаслено сирене

Вечеря: Голяма салата с варено пилешко или пуешко месо

Ден 4

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Плодове по ваш избор

Вечеря: Голяма салата със задушени птици

Ден 5

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Задушени зеленчуци и 2 яйца по ваш начин

Вечеря: Голяма салата с риба на скара или на скара

Ден 6

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Плодове по ваш избор

Вечеря: Голяма салата със задушени птици

Ден 7

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Доматена салата и зеленчуци, приготвени на пара с пиле

Вечеря: Отново зеленчуци, приготвени на пара

Ден 8

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Голяма салата с пиле

Вечеря: 1 портокал, маруля и 2 яйца по всякакъв начин

Ден 9

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Зеленчуци, приготвени на пара и 2 яйца по всякакъв начин

Вечеря: Голяма салата с печена или скара на риба

Ден 10

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Голяма салата и варени птици

Вечеря: 1 портокалова и зеленчукова салата с 2 твърдо сварени яйца

Ден 11

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Задушени зеленчуци, нискомаслено сирене и 2 яйца по всякакъв начин

Вечеря: Голяма зеленчукова салата и варено или задушено пиле

Ден 12

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: салата от риба тон

Вечеря: Голяма зеленчукова салата и 2 яйца по всякакъв начин

Ден 13

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Варено пиле и голяма салата

Вечеря: Плодове по ваш избор

Ден 14

Закуска: 1 цитрусов плод и 2 твърдо сварени яйца

Обяд: Зеленчуци, приготвени на пара и варено птиче месо

Вечеря: Същото като обяда

Забележка: Няма ограничения за количеството месо, риба и зеленчуци. Яжте достатъчно, за да се задоволите до следващото хранене.

Заключение

Тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати. Поради тази причина се консултирайте с Вашия лекар, преди да го приложите, за да видите дали е подходящ за Вас.

Както виждате, самата диета е много проста и следователно не би трябвало да има проблем с нейното прилагане.

За още по-добри резултати се препоръчва да спортувате поне 30 минути на ден.