бихте ли ме посъветвали? Винаги съм бил дебел. Прекалено. Е, ако бях „малък“, нямах нищо против. Но напоследък започва да ме притеснява ужасно . От една страна, не мога да ходя на никакви спортове с приятелите си, защото от друга страна, дишам веднага и ставите си

29 коментара

какво

Не можете да посъветвате с какво да започнете? Респ. нещо за засилване на метаболизма ?

Тренирайте у дома или правете някои специални неща във фитнеса. 18 февруари. Февруари 2011 19:42 ->

освен ако не коригирате диетата си, едва ли можете да промените нещо.

но ако искате да изпробвате метода ми за отслабване . отидете на бира вечер, вземете 3-4 (или повече), приберете се и веднага си легнете . ще видите резултатите до седмица . тайната е, че бирата е спала много калории и тъй като не го преследвате, това, което вече имате на себе си, намалява . 18. 2. Февруари 2011 19:42 ->

В крайна сметка вероятно бих започнал с диета, някаква диета или нещо подобно, но не знам какво точно.

Например имам силно противопоставяне на доматите. Февруари 2011 19:46 ->

Така че най-добре избягвайте хляба като цяло, най-много чрез училището, ей ?

Забелязах го. Когато се опитвам да следвам разделения, се чувствам доста по-чист и по-подвижен . Но когато ям хляб с дача, аз също се чувствам неподвижен, кисел, буквално труден...

Е, веднага бих започнал с плодовете, мирише ми добре, но никога не съм го ял и някак не ми харесва . Ако е банан, но е и чудесно за напълняване . 18. 2. Февруари 2011 20:20 ->

А що се отнася до упражнението, от пролетта, така че когато стане малко по-топло, сигурно ще трябва да започна да ходя.

Иначе цял ден съм вкъщи зад компютъра . 18 февруари. Февруари 2011 20:21 ->

уау, така че яжте половината от всичко. нормално. половин рог, половин пържола, половин торта.

просто не яжте порции в началото. ако майка ви те принуждава, назовете й около 5 болести на цивилизацията. и след това яжте 3/4 порция и след това половината

трябва да отслабнете. 18 февруари. Февруари 2011 20:34 ->

Режимът на пиене е много важен. Опитайте се да се плъзгате на всеки час. Подменете подсладените напитки за чиста вода. Отначало ще е отвратително, но ще свикнете и ще се оправи.

След това се препоръчва да ядете храната бавно, наслаждавайте се. Не го хвърляйте с едно мигане.

Изключете или много ограничете пържените и осолени храни (пържени картофи, пържено сирене) и се опитайте постепенно да намалите порциите. Бавно и постепенно оставете тялото да свикне - така се успокойте от самото начало. 3 картофа в чиния.

Веднъж прочетох едно мъдро изречение - да започнеш да отслабваш не означава да спреш да ядеш. Най-добре е да се храните в малки дози на всеки 3 часа. Никога не гладувайте. Тогава метаболизмът, който просто трябва да започнете, се забавя. Що се отнася до движението, ако не искате или не харесвате спорта, поне започнете да ходите и се опитайте да намерите спорт, който да ви забавлява. Трябва да има поне един, който да ви радва и забавлява. Ще стискам палци за теб. 18 февруари. Февруари 2011 21:00 ->

@radiator Преди леля Кейли да започне да бърка, моля, отговорете на следните въпроси:

1. sym byvas? сам/на вътрешното ниво/с родителите си?

2. когато пишете, че сте яли това, което е попаднало под ръката ви - това, което сте яли?

3. движите ли се поне по някакъв начин? ходите песо или залагате с кола/автобус?

(Това са дузина въпроси, но тогава ще бъда много мъдър по отношение на това. В противен случай ви поздравявам и съм сладкиш. 18 февруари. Февруари 2011 21:11 ->

1. Трябва да преодолеете мързела и да започнете да спортувате. няма значение дали е клекове или нещо друго. просто трябва да се движите

2. започнете да консумирате зеленчуци и плодове (особено ябълки, те помагат на метаболизма). поне се опитайте да намалите мазните/пържените храни

3. Сега ме мразите, но много се печели от хляб и сладкиши като такива. ограничи го! и се опитайте да натъпчете оризов хляб във вас (дори ако вероятно ви е трудно).

4. намалете сиренето, пълномасленото мляко и го заменете с оризово мляко (вкусът е отвратителен, но е идеален за поддържане на линията) 18. 2. Февруари 2011 21:12 ->

@semhamforas Исках да напиша и това, но не знаех дали само аз бих взел много бира или цялата. но ако искате да отслабнете, трябва поне грубо да се обърнете към енергийната стойност на всичко.

също за @radiator според мен основата е да се изучат всички тези таблици със стойности, разбира се, не е нужно да ги знаете наизуст, но трябва да имате общ преглед, без това е по-трудно 18. 2. Февруари 2011 21:27 ->

Започнете да пиете шибано много вода, половин литър преди и след всяко хранене . яжте редовно закуска, обяд вечеря, но опитайте такива нормални порции, в идеалния случай вземете или опитайте нещо по-здравословно + плодове, както са казали . и отидете поне през ден фитнес за велосипед или нещо подобно, или тренирайте мускулите си ... само час.

Ако следвате това в продължение на половин година, ще забележите видими резултати 18. 2. Февруари 2011 21:32 ->

Преди няколко години имах доста подобен проблем. Но лекарят каза, че трябва да го променя. Поне за препитание не се интересуваше от теглото си. аз съвсем да.

Току-що започнах да ходя до училище. такъв половин час и повече излизане от къщата. И аз също ходех. Когато свикнах да ходя, добавих. доста физическа активност в училище - първо волейбол, а по-късно започнах да бягам повече.

В продължение на няколко седмици просто ходех на училище и ходех от училище, тренирайки правилно на физическо. Реших да добавя - започнах да ходя на плувен басейн, веднъж седмично, за час, час и половина, беше достатъчно. След това получих предложение да отида с волейбол с група хора, затова го записах.

Когато времето се подобри, заменях разходката си с колело - карах колелото си до и от училище (плюс извънкласни дейности) - и направих пътуването си малко по-трудно, беше по-дълго и цялата част не беше права.

Така че аз съм. Отидох на училище с велосипед, играх волейбол с група хора, плувах, обличах подложка за тяло. Ако имах вкус, тогава отидох да тичам или да карам колело (за щастие имахме и болница, така че в случай на лошо време бях вкъщи на него). и може би малко коремче, клекове, манивела и други подобни. Правих го от февруари до юни, което е 5 месеца. и загубих повече от 20 килограма.

А храната? . От самото начало оставих само сладкиши, които ядях максимум два пъти седмично + хранене вечер. Иначе ядох всичко - зеленчуци, плодове, месо и други подобни. - но беше повече през почивните дни. когато ходех на училище, нормално - десети хляб и може би малко пари за тогава. Вместо хляб, кроасани и подобни неща си купих пакет дъвка и взех чиста вода в бутилка. Затова дъвчех дъвки и пиех вода много често. Най-малко dcl вода на всеки половин час, по време на спорт поне няколко glgs по време на всяка почивка .

Ако скицирането на моето състояние ви е помогнало по някакъв начин и сте намерили нещо в него, което ви е насърчило, аз съм просто щастлив

Основно е в движение. няма нужда да започвате с ужасни прилепи. достатъчно е да ви накара да се чувствате и да управлявате. Ако искате и управлявате, можете да добавите нещо. А. един съвет, опитайте се да ограничите сладкиша 18 февруари. Февруари 2011 22:05 ->