Тънките и сложни крака, особено прасците, са мечтата на много жени. Но за да го превърнете в реалност, не трябва да забравяте това.

основните

Всяка жена желае да има красиви телета. Ето как те ще бъдат вашето предимство

Лоша генетика, липса на упражнения или дори лоша диета. Всичко това може да доведе до по-големи мускули на прасеца, отколкото бихте искали. Но добрата новина е, че може да се поправи относително лесно и бързо. Как?

Абсолютна основа

Няма значение дали ходите на джогинг, спортувате със собственото си тегло или правите нещо друго. Основното нещо е, че го правите. И след всяка тренировка трябва да отделите още седем минути за прасците си. И по-специално стречинг. Тъй като може да удължи прасците ви, така че ще можете да се гордеете с краката си като модел. В началото на упражнението правите разтягане главно, за да предотвратите наранявания, но след тренировка просто за разтягане на мускулите. Така че не подценявайте абсолютно основното нещо, което може да направи много.

Кардио

Ако имате по-големи мускули на прасеца, вероятно имате много мастна тъкан. Така че определено трябва да добавите кардио тренировки към вашата фитнес рутина. И поне за 30 минути, през ден. В резултат няма значение коя форма ще изберете. От бягане, тенис, баскетбол или бързо ходене - всичко това ще окаже значително влияние върху размера и формата на мускулите на прасеца.

Резултатите идват по-бързо, ако се фокусирате и върху йога и пилатес. Именно тези видове упражнения са много популярни сред моделите, които могат да се гордеят с истински перфектните си крака. Ако един месец е интензивно посветен на йога и бягане, ще имате подобни крака.

Тип женственост:

Голям хит в света, но и у нас, е безтренировката - упражнение с пилон, което съчетава елементи от пилатес, йога и балет. Това е идеален набор от упражнения за тази част от тялото ни. И именно тези тренировки могат да ви помогнат много ефективно в тази посока. Упражненията с полюс са комбинация от уроци, които са комбинация от дихателни техники, йога позиции и прости танцови елементи в атлетичен интензитет. Специалните последователности на движенията позволяват на тялото постепенно да развива движение с такава кинетична енергия, че без да забележите, има огромна скорост - кардия, която изгаря всичко, което не принадлежи на тялото ви.