Дял

Имате ли пълна буза или обикновено кръгло лице? Чувствате ли се на снимките с поне 5 излишни килограма, особено ако се фокусирате върху зоната от кръста нагоре? Ще ви посъветваме как да се отървете от излишните мазнини по лицето си и с малко късмет да извадите и приятно изглеждащи скули. Нека да разгледаме как да отслабите лицето си и да отслабнете на лицето си.

отслабнете

Загуба на тегло от лицето - инструкции как да го направите

Не обещаваме да ви погледнем след месец от огледалото на Анджелина Джоли, нито ви казваме, че това е кратък процес и резултатите са трайни. Но ще ви дадем добра основа за това, което трябва да знаете, за да започнете.

Едно от предимствата на увеличените телесни мазнини са по-малко забележимите бръчки. Но честно казано, кой би се радвал да има наедряло лице, макар и без бръчки? Ще ви посъветваме как да отслабнете на лицето си, но ви предупреждаваме, че загубата на тегло и загубата на мазнини в лицето няма да бъде пълна без цялостни промени. Накрая ще донесем подходящи упражнения за лице, които ще помогнат за изглаждане на бръчките или ще намалят видимостта им.

Защо имам по-пълно лице?

Преди всичко е необходимо да се разбере какви са причините за това. Това може да бъде само една или не много успешна комбинация.

    Наднормено тегло Липса на важни хранителни вещества в организма Липса на сън и стрес Прекомерен прием на захар, мазнини, сол и въглехидрати Прекомерна консумация на алкохол Задържане на вода (обикновено причинено от лоша диета и дехидратация)

Както виждате, иначе много слабите жени, които се грижат за себе си, могат да имат по-пълно лице. За щастие в повечето случаи това не е необратима ситуация, но трябва да се спазват някои правила.

Съвети и съвети как да отслабнете в лицето

1. Избягвайте алкохола

Алкохолът не е полезен за лицето ви. Редовната или по-честа консумация на алкохол кара лицето ви да "набъбне". Хората, които консумират алкохол, имат по-пълно лице, дори без твърде много мазнини по лицето. Алкохолът прави лицето да изглежда оптически „по-грубо“.

Освен това алкохолът е враг на стройната фигура. Това е калорична бомба - тя се нарежда между тях храни с високо съдържание на калории. Освен това консумацията на алкохол повишава апетита и в същото време влошава хода на храносмилането и забавя метаболизма. Без алкохол = по-стройно и по-красиво лице.

2. Как да отслабите лицето си? Пий повече вода.

За отслабване в лицето е важно да освободите тялото си от излишните телесни течности. Може да звучи странно, но можете да го постигнете с обилен режим на пиене. Ако пиете нередовно, ако през целия ден пиете малко и след това наваксате вечер, тялото ви натрупва запаси от вода.

Тогава лицето ви е по-пълно, както и краката, ръцете или корема. Благодарение на редовен режим на пиене, тялото се отървава от тези излишни резерви. Това ще ви направи оптически по-тънък.

Трябва да пиете поне една голяма чаша вода на всеки 2 часа. В допълнение с вода, можете след това да допълвате режима си на пиене със зелен или бял чай, които съдържат вещества, които помагат на организма да метаболизира по-бързо мазнините.

Плодови сокове само натурални и без добавена захар. Само чай без кафе и кофеин. Когато правите кафе, имайте предвид, че то е силен диуретик, така че може значително да наруши усилията ви да пиете редовно. Например водата с лимон сутрин е отлична.

3. Отслабване в лицето - какво да ядем?

Допълнете диетата си със зеленчуци и плодове с високо съдържание на калций. Калцият помага за по-ефективен метаболизъм на мазнините и в същото време води до по-бързото освобождаване на тялото от излишната вода.

Напротив, избягвайте прекомерния прием на сол. Солта кара тялото ви да задържа повече течности и определено не искате. Разнообразните осолени деликатеси са пълна катастрофа. Те имат много високо съдържание на сол, много калории и няма да ви задоволят. Това са просто празни калории и безполезна сол.

Знаете ли, че… Не трябва ли дневният прием на сол на възрастен да надвишава 5 грама (тогава 3 грама при пациенти с хипертония)? Обикновено обаче се движим в дози от 10 - 12 грама, което води не само до подуто лице, но и до хипертония и други заболявания. Смъртоносната доза сол е 150 - 280 g за 1 ден.

4. Загуба на тегло в лицето - как да тренирате

Красотата и чарът вече са били важни за древните жители на Индия. Тогава не е чудно, че практически във всяко „ръководство за йога“ намираме упражнения за красиво и тънко лице. Избрахме 2-те най-ефективни.

1 - Симха мудра

Децата обикновено наричат ​​това упражнение „лъв“. Това е упражнение, което естествено ангажира и тренира практически всички лицеви мускули.

Как да го направя? Коленичете на пода с ръце на бедрата. Освободете челюстта максимално и отворете устата възможно най-широко. Нищо не трябва да боли. Издишайте, докато се опитвате да докоснете брадичката си с език. Увеличете максимално напрежението в мускулите, обърнете очи нагоре. Задръжте за 5 секунди и освободете. Повторете поне 5 пъти всеки ден.

2 - Дживха Бандху

Това е упражнение, фокусирано главно върху долната част на брадичката. Можете да тренирате във всяка позиция.

Как да го направя? Започнете да работите с език. Опрете върха му в задната част на горните зъби, сякаш произнасяте буквата N. Постепенно увеличавайте натиска, докато натиснете максимално възможната област на езика на пода. Ти имаш? Затова сега се опитайте да отворите устата си. Ще почувствате напрежение в брадичката и врата.

За да направите цялата процедура по-трудна, поставете дланите си под брадичката и се опитайте да притиснете долната си челюст към тях. Задръжте отново поне 5 секунди, след което отпуснете. Повторете 10 пъти подред. По време на цялото упражнение не забравяйте да дишате през носа, а не през устата!

5. Как да отслабнем в лицето - упражняваме лицевите мускули

Дъвка без захар, който ще се дъвче поне 10 минути след всяко хранене, не само ще ви помогне да поддържате хубави, бели зъби, но е идеален за трениране на редица лицеви мускули.

Усмихвайте се много. Когато се усмихвате, когато не виждате зъбите си, вие ангажирате интензивните си мускули на лицето. Много усмивки - ще видите, че това ще подобри настроението ви (доказано е, че хората, които често се усмихват, са средно по-дълги от тези, които се мръщят). Много усмивки също ви помагат да имате красиво лице.

За практикуването на „двойната брадичка“ упражнението, когато е ваше, отново е подходящо с горната си писалка се опитвате да докоснете върха на брадичката си. Сигурно ще е по-добре да направите това упражнение някъде в стаята у дома (в офиса или в автобуса по пътя към вкъщи, хората вероятно биха ви погледнали странно). Отворете устата си и се опитайте да достигнете върха на брадичката си с горната си устна. Правете това многократно, за няколко минути, всеки ден.

6. Късен и редовен сън

Все още ли си спомняте как изглеждаше лицето ви, когато за последно се събудихте след нощно излизане? Какво мислите, че лицата се възползват повече? Нередовен и некачествен сън и чести нощувки или обратно? Липсата на сън нарушава работата на жлезите с вътрешна секреция. Един от страничните ефекти е натрупването на мастни резерви. Същото важи и за честия стрес. Липсата на сън (въпреки че това не е единственият фактор) обикновено води до по-високи нива на стрес.

Имате ли някакъв друг тип или съвет как да отслабнете на лицето си? Споделете с нас в дискусията.