бедрата

Дял

Практикуването на краката като цяло е наистина важно. Понякога обаче има твърде много сложни упражнения и трябва да се съсредоточим повече върху игри, които не ни позволяват да спим. Ако имате проблем с това как изглежда дупето ви, трябва да се съсредоточите върху упражненията за седнали мускули. Ако не харесвате телета, трябва да практикувате повече упражнения, фокусирани върху тях. Ако мразите бедрата си, така да се каже, опитайте хип упражнения. И ако свържете бедрата си, вероятно се нуждаете от ефективни упражнения за вътрешната част на бедрата.

Три упражнения са достатъчни

За пореден път търсихме най-ефективните упражнения за вътрешната част на бедрата, благодарение на които сезонът на банските не е напълно загубен. В нашата галерия ще намерите 7-те най-добри упражнения за вътрешна част на бедрата според известни треньори, от които трябва да изберете три упражнения за една тренировка.

Повторете всеки от тях 20 пъти и когато завършите поредица от трите избрани упражнения, повторете ги още два пъти. Това ще ви даде поредица от 60 упражнения в три повторения, което е 180 упражнения за вътрешната част на бедрата в една тренировка. И можете да сте сигурни, че тези упражнения ще затоплят бедрата ви и сантиметрите ще слязат с една радост!

- 7 упражнения за вътрешната част на бедрата

Сумо кляка

Добрите стари клекове, само с раздалечени крака, определено са сред ТОП упражненията за бедра. Можете да разберете как да сумо клякате във видеото. Ако искате да направите упражнението по-трудно, можете да използвате тежести или да спрете на всеки клек и да пулсирате няколко пъти с краката си.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 5 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Катарина Конечна 04.06.20 10:52

Упражнявам се всеки ден, намерил съм упражнения, които ми подхождат и съм доволен

Mária Slováková 06/04/20 13:11

Сега тренирам много повече, отколкото преди Corona. От друга страна готвя и ям повече:)

Мартина Варханикова 05.06.20 07:58

Не мога да се насиля, нямам силна воля и тялото ми би имало нужда. благодаря за вдъхновението.

Наталия Лободашова 05.06.20 10:17

Всеки от нас ще намери подходящи упражнения:-)

Jana Čipková 05/06/20 22:27

Очаквах с нетърпение упражненията, но това е за млади жени, а не за възрастни дами, които имат проблеми с коляното.