24.4. 2015 г. Много хора работят в офиси и просто не могат да избягат от бюрото. Ами това? Има прости съвети за преживяване на заседнала работа в добро здраве.

заседнала

Shutterstock

Популярно от мрежата

Моделката помисли, че се е оказала секси котка: Изглеждаше ужасно в ТОВА, всичко лошо!

Томаш Бездеда ОТВОРЕН: Той разкри какво харесва най-много в жените! Финиха, бихте очаквали ИТ?

3 знака на хороскопа ще преживеят най-страстния край на зимата: В любовния им живот той ще искри!

Как да се отървем от запек и да прекалим? Добавете това към сутрешното си кафе! УАУ, този резултат

Багарова и Конвичкова на среща с принцесите: Юй, СНИМКАТА! Ще се усмихвате ЦЯЛ ДЕН!

Свързани статии

Чувствителен: Не можеш ли да седнеш на дупето си? 5 интимни проблема, които дразнят живота ви

Свързани с темата

Табу на болестта

Женско здраве

Лечебни билки

Как да отслабнете

Знаете ли, че хората, които седят повече от петнадесет часа на ден, имат 64% по-голяма вероятност да умрат от съдови заболявания? Всеки час, прекаран в седене, увеличава риска. Как да се справите с това, ако работите от бюро, така да се каже?

„Човек е генетично проектиран да бъде повече или по-малко постоянно в движение“, казва треньорът по лайфстайл Мартин Шкаба. "Днес обаче тенденцията е, че седим от осем до десет часа на работа, след това се прибираме с кола вкъщи и се успокояваме отново - за смяна на телевизията. В такова тяло очевидно започват да се развиват болестни процеси" предупреждава той.

Днес Световната здравна организация изброява бездействието като четвъртия по големина убиец за възрастни, отговорен за 9% от преждевременните смъртни случаи! Много от нас обаче работят в офиси и просто не могат да избягат от бюрото. Все пак има прости съвети да се отдадете на някакво упражнение така или иначе. Няма нужда от никакви спортни изпълнения, само минута, която ще стартира метаболизма.

Последствия за здравето от дългото седене

● При седене гръбначният стълб е сгънат твърдо в неподходящо положение, което натоварва междупрешленните дискове и мускулите, което води не само до болка, дори до трайна дегенерация и деформация на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат.

● По време на продължително седене бездействието нарушава кръвоносната система, дишането и храносмилането и може да доведе до сложни здравословни проблеми на цялата система, като тромбоза.

● Нарушената циркулация на липаза, ензим, който разгражда мазнините, също е в пасивно седнало положение.

Ходете, тренирайте, движете се

1. Ставайте от стола на всеки 30 минути и ходете за минута или поне станете и се разтегнете - дори в костюм, всичко, което трябва да направите, е да завъртите торса на стойката и да клякате с въртенето на торса.

2. Създайте алтернативен вариант на повдигнатата маса, за да можете да работите и със стойки.

3. Ако е възможно, не просто изпращайте имейли на колегите си, станете и отидете да му кажете от какво имате нужда.

4. Забравете асансьора, изкачете се по стълбите.

5. Паркирайте по-далеч от входа на компанията, както сте свикнали.

6. Отидете дълъг път до бюрото си, всяко движение и стъпка са от значение.

7. Използвайте топката в офиса и седнете върху нея.

8. Направете кратка разходка по време на обяд.

9. Ходете поне 20 минути всеки ден достатъчно бързо, за да се изпотите.

10. Всяка сутрин правете няколко стъпки, клекове или специални, но прости упражнения за усукване.