Огромната топлина напряга целия организъм, особено застрашавайки дирофилариозите. New Time, заедно с експерти, ви предлага наръчник със съвети как да оцелеете в наши дни в добро здраве. Както винаги, режимът на пиене остава приоритет! Трябва да пиете 50 ml течност на 1 kg телесно тегло.
Тест за ново време: Колко носим през лятото?
През адските дни е най-добре да се обличате възможно най-малко. Nový Čas тества колко тегло носим в топлината на телата си под формата на дрехи. Въпреки факта, че нашият модел се опита да се облече възможно най-леко, теглото показа цели 724 g. Резултатът изненада и Аня Кунщарова (28) от Римавска Собота. „Имам само леки дрехи, прашки и чехли на висок ток, за да ме предпазят от горещия тротоар“, разкри Аня Кунщарова (28) от Римавска Собота.
Сутрин - 6.00 - 11.00.
- режим на пиене: изпийте чаша хладка вода веднага след събуждане
- вентилация: въздухът все още не е прегрял сутрин, така че отворете прозорците, направете течение, апартаментът ще се охлади, след час дръпнете щорите и завесите на всички прозорци
- храна: закуската е най-важното хранене за деня!
- те трябва да са леки, но същевременно хранителни, за да ни дадат енергия да започнем успешно за нов ден
Катарина Скибова от Институтът за комплименти за намаляване и профилактика на отслабването, автор на книга за намаляване на теглото и здравословен начин на живот, намаляваща диета, препоръчва:
- пълнозърнест хляб с кисело мляко, зеленчукова гарнитура от домати, чушки, краставици и др.
- хладки напитки утоляват жаждата най-добре; най-идеалната течност за утоляване на жаждата е питейна вода, ненаситена вода с лимон и билки, билковите чайове също са подходящи (избягвайте черен чай, който дехидратира)
- дейност: в тази част на деня трябва да направите доста, преди все още да не е твърде горещо; не забравяйте да поливате цветята или градината, „извадете“ кучето, направете покупка
- дрехите: рокля за работа в неща от леки и ефирни материи, изработени от естествени материали (за предпочитане лен или памук)
Обяд - 11.00 - 15.00.
- диета: не трябва да натоварваме прекалено много стомаха ни, затова избирайте зеленчукови ястия; студените супи са особено подходящи; подгответе например вкусно и питателно традиционно испанско гаспачо:
Съставки (за 4 души): 1 краставица, 600 г домати, 1 скилидка чесън, 100 мл сухо червено вино, 8 маслини без костилки, сладък пипер, черен пипер, 2 супени лъжици зехтин, щипка захар, сол, магданоз
Приближаване: накълцайте домата, краставицата и скилидката чесън, след това нарязани зеленчуци, вино, 4 маслини, черен пипер, олио, сол и щипка захар, разбъркайте внимателно, оставете да се охлади, ако е необходимо и сервирайте поръсено с наситнени маслини и магданоз
- Избягвайте сладките напитки, тъй като те увеличават жаждата, това важи и за твърде студените напитки.
- дейност: след хранене, починете известно време, за да може тялото да смила на спокойствие, след което отидете отново на работа
- освежаване: климатът може приятно да охлади тялото ни; обръщайте голямо внимание на големите температурни разлики, те не трябва да са по-големи от 5 - 7 ° C между външната и вътрешната температура, в противен случай съществува риск от топлинен шок!
- движение навън: най-доброто нещо, което трябва да направите, е да не се движите навън по това време, но ако е необходимо, потърсете сенчести тротоари и места
Следобед - 15.00 - 18.00.
- храна: освежете се с диня, праскови или кайсии
- приемът на зеленчукови и плодови сокове трябва да бъде максимум 200 ml на ден - най-добре се разрежда с вода
- плуване: тялото се охлажда най-добре чрез плуване в прясна вода; не забравяйте да се контролирате предварително, за да свикнете тялото с температурните промени; Слънцезащитният крем със защитен фактор, подходящ за вашия фототип на кожата, трябва да е нещо разбираемо
- освежаване: сладоледът е един от най-популярните; плодовата е най-малко калорична и подходяща за деца като заслужена сладост
Приближаване: Смесете кайсиевия или ягодов компот с пръчка миксер, изсипете сместа във форми и я оставете във фризера през нощта. Този плодов сладолед ще ви освежи перфектно и освен това няма изкуствени оцветители и биберони.
Вечер - 18.00 - 22.00.
- храна: отдайте се например на зеленчукова салата с риба тон и пълнозърнеста багета, алтернатива са зеленчуци с натурално сирене/кисело мляко
- без промил: алкохолът води до загуба на течности в тялото, не се препоръчва при топлина; ако вече грешите, добавете течности! „Особено при поглъщане на дестилати е важно да се обърне внимание на текущия прием на достатъчно количество минерална или трапезна вода“, каза Даниел Пела, заместник-декан на Медицинския факултет на UPJŠ в Кошице.
- дейност: отново поливайте цветята и градината и отидете на разходка с вашия домашен любимец, отпуснете се, за предпочитане с книга в ръка
- освежаване: вземете хладен душ преди лягане, за да охладите тялото си и да го приспите
Нощ - 22.00 - 06.00.
- циркулация на въздуха: преди лягане осигурете правилна циркулация на въздуха, или чрез отваряне на прозорци, или чрез вентилатор
- пижама: пижамата от естествен материал, която премахва излишната влага от кожата ни, може да улесни съня ни; сатен от своя страна може да бъде приятно охладен
- студена маска: преди лягане нанесете студена маска на лицето си, която ще освежи и в същото време ще действа срещу подуване на очите; трикът е да оставите всяка аптечна маска в хладилника през деня
Сърдечна: Съществува риск от сърдечна недостатъчност
Хората със заболяване на клапата, които са изложени на риск от внезапен инфаркт и пациенти с исхемична болест на сърцето могат да имат топлинни проблеми. Сърцето не е достатъчно обезкървено и проблемите им се изострят особено по време на дехидратация. "Концентрирането на кръв увеличава шанса за образуване на съсирек, особено при хора, които са склонни към образуване на тромби, което може да доведе до сърдечна недостатъчност. Хората, които имат стеснени кръвоносни съдове, снабдяващи сърдечния мускул, също са изложени на риск от инфаркт, главно поради сгъстяването на кръвта и образуването на съсиреци, което може не само да причини внезапен инфаркт, но и да бъде причина за инсулти и белодробни емболии ", предупреждава професор Мария Франковичова от UP в Кошице.