Всички ние преживяваме етапите от живота си, когато трябва да се откажем и да си тръгнем. Когато се опитвате да промените нещо, като здравословните и фитнес навиците си, може да бъде наистина лесно да се откажете, когато липсата на мотивация почука на вратата ви.
Спазването на редовни упражнения и диета е особено трудно, когато това е нещо, което никога досега не сте опитвали или сте опитвали неуспешно. Това е тежка работа, понякога може да бъде болезнено и мотивацията е трудна. Освен това, ако имате лош ден, лесно можете да излезете с много причини да пропуснете тренировката.
Не позволявайте на обстоятелствата да ви търкалят по пътя към мечтаната дестинация.
Иска ли ви се да се откажете? Нека разгледаме 6-те най-чести причини, поради които хората се отказват от упражненията и новите по-здравословни хранителни навици.
1. Липса на време
Това е една от най-слушаните причини, които някога са измисляли. Но е точно обратното и липсата на време за упражнения или движение като цяло е толкова лошо, колкото липсата на време за работа, ангажименти, медицински прегледи и т.н. Това е едно от нещата, за които има задължение да отделяте време не само в контекста на вашето физическо здраве, но и вашето психическо.
Ние обаче много добре знаем, че през деня често се случват неочаквани неща, които могат да развалят целия ни график. Ако наистина се случи, че нямате време да тренирате, дайте му поне момент. Дори да беше само на 20 минути пеша или на гребна машина, каквото и да се брои.
Добър съвет е също да настроите будилник малко по-рано. 20-30 минути допълнително през деня може да отдели време за упражнения и в същото време да не развали съня ви.
2. Нямате правилните настройки
Или смятате, че имате нужда от куп фитнес уреди, треньор, знания, за да се придържате към фитнес настройката си. Факт е, че можете да продължите да се движите, но можете да посещавате и без фитнес центрове и да оставате в задръствания по пътя към тях. Освен това не се нуждаете от собствен екип от готвачи за здравословно хранене. Необходимо е само малко воля, планиране и няколко добри рецепти.
Бягайте навън, карайте колело, плувайте, изкачвайте хълмове или просто си подредете собствените домашно фитко, които имате под ръка, когато намерите време и можете да гледате любимите си сериали в него едновременно. Дори не мислите за това и изгаряте калории с една радост.
Ако не се чувствате правилно да почиствате дома си с фитнес уреди, можете да изложите хубаво обучение с различни помощни средства за упражнения или просто тренирайте със собственото си тегло.
3. Затворете у дома
Независимо дали вече не можете да напуснете къщата поради деца или пандемия, все пак можете да използвате съветите в точка втора. Дайте си правилна поредица клекове, манивели, английски, заключване с съпротивителни гуми, гири ... фантазия, няма граници.
4. Вие сте начинаещ и се губите в много информация
Ако тепърва започвате със здравословна диета и упражнения, може да има много за вас. Трудно е да се разграничи какво кога и как да се яде, какво да се комбинира с какво и как да се определи правилната диета, която да е в полза на вашите тренировки, а не обратното.
Затова в началото е добре да се обърнете или към близки, които вече имат известен опит, или поне в началото консултирайте се с експерти, да не би усилията ти да са напразни и да си навредиш повече, отколкото помогна.
Но най-важното е, че не се сравнявате с другите, изберете темпото и начина, който ви подхожда най-добре и в който се чувствате добре. Също така, не забравяйте да не забравите регенерация. Всеки от нас е различен и затова има толкова много различни стилове на хранене, тренировки по света ... Намерете най-подходящото за вас и се придържайте към него.
5. След известно време скучаете
Извършването на една и съща тренировъчна програма всеки ден, седмица след седмица може да стане разочароващо с течение на времето, както и постигането на резултати може да застой и човек лесно да загуби мотивация. Поради това е желателно след поне две седмици винаги да се опитва нещо ново в обучението, да се включи нови упражнения, изпробва нови инструменти или отиде да тренира с приятели. Подкрепяте се и оживявате упражнението един с друг.
6. Чувствате се уморени и без енергия
Натоварената седмица в училище или работата наистина може да ни изсмуче, всички сме го изпитали. Намирането на енергия за тренировка е още по-трудно, ако работите до късно през нощта или през нощта. Ако осъзнаете, че чувствате постоянна умора, вероятно ще трябва да го направите променете нещо в навиците си. Например, изключете всички електронни устройства половин час преди лягане, спете поне 7 часа дали да се пият билкови чайове или да се включват хранителни добавки спокоен сън, за да накарате тялото си да се чувства отпочинало сутрин.
Можете да се чувствате уморени и без енергия дори след грешен избор на храна, тежка или мазна, неподходящо комбинирана. Слушайте тялото си, наблюдавайте какви храни ви причиняват такива чувства и се опитайте да ги избегнете.
Най-важното е, че дори да се чувствате без енергия, пак трябва да отидете на тренировка.. Ако не управлявате, просто направете тренировка с ниска интензивност, но често, само след няколко минути натоварване, тялото започва да произвежда хормони на щастието и залива тялото с добра енергия, а вие в крайна сметка отключвате тренировката като нищо . Голямата мотивация за упражнения също е ново облекло.