чувствата

За да могат децата по-добре да разберат своя вътрешен свят, родителите трябва да ги научат да възприемат възприятията, образите, мислите и чувствата. Как да го направим по възможно най-естествения начин?

Не само възрастните, но и децата трябва постепенно и игриво да научават за своите чувства и да се научат да ги разбират. Родителите трябва да помогнат на децата да разберат, че чувствата трябва да бъдат разпознати такива, каквито са. Тоест те са временни и променливи състояния. Това са състояния, а не свойства. Те трябва да разберат, че когато са ядосани, тъжни, самотни или наранени, това не трае вечно. Това обаче е трудно за разбиране от децата. Когато някой ги нарани или се изплашат, понякога им е трудно да си представят, че няма да се притесняват вечно. Да бъдеш над нещата обикновено не е лесно дори за възрастен, камо ли за малко дете. Възможността да обясните на децата си, че повечето емоции са изчезнали, ще им помогне да възприемат по-добре много ситуации в живота. Умственото търсене ни помага да разберем факта, че нашите телесни усещания оформят нашите емоции, а емоциите ни от своя страна оформят нашето мислене, както и образите в ума ни. Това взаимодействие обаче работи обратното. Ако се увлечем от враждебни мисли, в нас нараства чувство на гняв, което причинява напрежение в мускулите на тялото. Възприятията, образите, мислите и чувствата могат да повлияят на всичко останало и заедно да повлияят на психическото ни състояние.

Как да развият вътрешното си зрение при децата?

За да могат децата да развият вътрешното си зрение и след това да наблюдават или да влияят върху различните мисли, желания и емоции, които минават през главите им, първо трябва да осъзнаят през какво преминават.. Затова родителите трябва да ги научат да възприемат възприятия, образи, мисли а чувства.

Физически усещания

Например, наблюдавайки физическите си усещания, децата могат да станат много по-наясно какво се случва в тялото им. Те могат да се научат да разпознават изтръпването в корема като признак на безпокойство, желание да се удрят около тях като гняв или разочарование, а схванатите рамене като тъга. Те могат да открият напрежение в тялото, когато се чувстват нервни, и в същото време да се научат да отпускат раменете си и да поемат дълбоко въздух, за да се успокоят. Самата способност да разпознават различни телесни усещания, като глад, умора, възбуда или раздразнителност, може значително да помогне на децата да се запознаят със себе си и в крайна сметка да могат активно да влияят на чувствата си.

Изображения, влияещи върху начина, по който децата гледат на света

Кажете на децата, че някои от картините в тях остават от миналото, като спомена за неприятен момент в училище. Други могат да се развият от въображението си. Например, дете, което се страхува да не остане само по време на почивка, може постоянно да си представя, че се люлее на люлка само. Други може да се страхуват от образите, които са му се появили насън. Когато осъзнае, че това е само сън, това може да му помогне.

Питайте децата често как се чувстват

Не се задоволявайте с отговори, че се чувстват добре, добре или лошо. Мотивирайте ги да се опитат да назоват чувствата си по конкретен начин. Хубаво е, когато детето може да каже, че е разочаровано, притеснено, ревниво, че завижда или че е конкретно тъжно за нещо. Родителите трябва да се стремят да обяснят на децата си, че носят широк спектър от емоции и че трябва да им се обърне внимание. Ако не познават широк спектър от емоции, ще създадат впечатлението, че всичко е просто добро или лошо. В противен случай животът им ще изглежда по-пъстър. Можете да научите децата на емоции в често срещани ситуации, например чрез разговори. Например можете да използвате следните изречения:

"Сигурен съм, че сте разочаровани, че не сте получили шоколада."

„Ако моят ски курс беше отменен, и аз като вас щях да се чувствам ядосан, разочарован, трогнат, измамен. "

"Знам, че сега си ядосан, защото не можеш да играеш, но пепелта ще спре да вали и всичко ще се промени."

Когато децата се научат да забелязват мислите си, в крайна сметка ще разберат, че не всеки трябва да вярва. Те могат също така да спорят с идеи, които дори не са полезни, здрави или верни. Чрез тази вътрешна реч те могат да отклонят вниманието от тези мисли, които ги ограничават и да ги пренасочат, така че да почувстват радост, щастие и да им позволят да направят нещо творческо.

Например:

Например едно момиче може да се погледне в огледалото и да си каже: „Толкова е глупаво да се изгаряш от слънцето.“ Но ако родителите й са я научили да спори със собствените си негативни мисли, тя може да каже и това: „Понякога всеки забравя нещо. И днес забравих да напусна басейна за стаята. "

Упражнения, предназначени да практикуват вътрешно зрение

Интервю в колата

Родител: „Сега ще кажа нещо, което ми казва моето телесни чувства. Гладен съм. А какво ще кажете за вас? Какво казва тялото ви? ”

Дете: „Предпазният колан ме ухапва по врата“.

Родител: „Страхотен пример. Ще го оправя след малко. И какво снимки? Какви снимки ти минават през главата сега? Все още виждам снимки от сцената, където се представихте в онази смешна шапка. "

Дете: „Мисля за реклама за онзи нов филм за извънземни.“

Родител: „Тогава ще отидем да го видим заедно. А сега да се съсредоточим върху емоции. Много се радвам, че баба и дядо ще дойдат утре. "

Родител: „А сега да разгледаме мисли.Просто си мислех, че трябва да спрем в магазина. Трябват ни хляб и мляко. А какво ще кажете за вас? "

Дете: „Мислех, че медицинската сестра трябва да помага вкъщи повече, отколкото аз, защото е по-голяма.“

Родител: "Ще трябва да помисля за това."

Този стил на разговор е добър начин да се даде време на децата да практикуват възприемането на това, което се случва в тях. И душата се развива най-добре, като говори много за това.

Упражнения, насочени към успокояване на духа и тялото

Това упражнение е добре да се прилага, когато детето ви се страхува да пише или да изпълнява.

Кажете на детето си: „Легнете удобно и прокарайте очи из стаята. Разгледайте снимките си на рафта. Виждате ли ги? А сега вижте книгите. Виждате ли всички тези книги? А сега погледнете лампата на нощното шкафче. Така виждате как можете да се съсредоточите върху нещата в стаята. Сега ще ви науча как можете да се съсредоточите върху случващото се във вас, в главата ви и в тялото ви. Затворете очи и се съсредоточете върху мислите, чувствата и впечатленията си. Нека започнем с това, което чувате. Ще бъда тиха, а вие се фокусирайте върху звуците около вас. А сега забележете дъха си. Първо се съсредоточете върху това как вдишвате и издишвате въздух през носа си. Сега се фокусирайте върху това как гърдите ви се издигат и спускат. Сега забележете движението на корема. Концентрирайте се само върху дъха си. Със сигурност различни мисли и може би това, от което се страхувате, ще се навърта в съзнанието ви. Когато започнете да се изнервяте от това, отново се фокусирайте само върху дъха си. Оставете бебето да наблюдава дъха си няколко минути. След това може да отвори очи и да седне. Обяснете му, че тази техника има добри ефекти върху успокояването на ума. Кажете му също, че може да го използва винаги, когато се страхува много от нещо. Например, преди да започне да рецитира, той може да започне да мисли само за потока на дъха си. Освен ако не е посочено друго, той може да го направи с отворени очи.