Ваканциите отдавна отминаха, а лятото все още е далеч пред нас. Знаете ли какво означава това? 🙂 Че е настъпил най-добрият момент да дадете на тялото си необходимите вещества, добра диета и да я започнете преди настъпващата пролет. Решили ли сте също да подобрите начина си на живот и да се погрижите за диетата си? 🙂
Напишете ми вашите съвети как да се отнасяте към тялото си по най-добрия начин по вкусен и сърдечен начин, така че всички да се чувстваме в състояние!
@ martinka55 абсолютно идеален, просто наистина обърнете внимание на плодовете 🙂 по-скоро заместете 🙂 зеленчуци, чрез намаляване на глутена всъщност постигате загуба на тегло, вторична полза 🙂
Опитвам се да пропусна сладкиши (не винаги е възможно) и често има малки порции с предимно плодове и зеленчуци 😊
Вместо да пържа, опитвам се да коригирам диетата си, като готвя или пека във фурни, като кюфтета, рибни пръсти, опитах се да приготвя нещо на пара, предпочитам да купувам чиста сурова маска, отколкото пушена с различни добавки, използвам и зехтин и по-малко слънчогледово масло като цяло. Започнахме да купуваме пълнозърнест хляб, кифлички, хляб. и по-често приготвям броколи, спанак, използвам и царевично брашно за каша като гарнитура към маската, за да имаме по-разнообразна диета. Моцарела, авокадо, често риба, като пъстърва, също намери място в менюто ни.
snazimsa е диференцирана/разделена диета - не комбинирам протеини с въглехидрати и други подобни. чисти от зеленчуци на килограм, плодове само за обяд и много вода.но не напразно се казва, че гладът е маскиран смрад 😀 😀 😀
@kim_rossi_stuard Fandím 🙂 абсолютно перфектен път, не само към фигурата, но и към здравето 🙂 палец нагоре 🙂
Закуска извара с плодове, пресен плодов сок или овесени ядки със соево мляко, не обичам почти никакви сладкиши, замених брашно от елда и спелта, само зехтин или кокосово масло, вместо захарен кленов сироп дори минимален, за зеленчуци предимно само растителни гарнитура, или жасмин или ориз басмати. Регулиране на храната в парната печка, фурната и тигана за грил 😊 Опитвам се да тренирам поне два пъти седмично, не мога да прекалявам, докато кърмя
@ laura2912 Лора в този начин на живот определено си една от майките, които изглеждат сякаш са дошли при деца случайно 🙂 Стискам палци 🙂
Аз съм на 8 месеца след раждането и реших, че това лято няма да се срамувам да сваля банския си и да направя всичко възможно за тялото си. Основата е, разбира се, диетата. Все още се уча.Изхвърлих бялото брашно, цялото пържено, нездравословно. Заменям спелта, пълнозърнест. Пия мин. 3L вода на ден, може и чай. Овесени ядки, кускус, чиа, амарант. това вече не са чужди понятия за мен 😀 и много повече. Редовно снабдяване с храна, на всеки 3 часа. малки порции. И разбира се, че практикувам ... не на последно място, синът ми може да ми го вземе. Вече отслабнах и в момента се укрепвам. Без диети, а с нов начин на живот. Този път ще го дам и завинаги. 🙂
@ waity888 стискам палци, това е единственият начин без йо-йо ефект
Ям сладкиши само за закуска, след това не повече, опитвам с тъмни.В допълнение, сирене, намазка от нахут или масло и шунка и винаги много зеленчуци. Десети - плодове. Обядът е нормален през уикенда - по-малки порции + салата, не пържа. Ако съм сам вкъщи, риба на скара (или пиле), един печен картоф + салата, на работа ще направя гръцка салата или моцарела с домати и босилек. Вечер ям само зеленчуци, ако работя през нощта, също бяло кисело мляко или закваска. Десерт имам само в неделя, пека го заедно с децата. Пия само сухо бяло вино от алкохол. Ходя да тичам поне 3 пъти седмично - 20-40 минути. Пеша пеша около 6 км на ден. Ние изобщо не купуваме прясна вода или сокове (само от време на време за детски тържества), аз греша само с домашно приготвена лимонада от мента. Не подслаждам чай или кафе, само когато съм болен, с мед. Не е за някакво радикално намаляване на теглото, но работи добре в дългосрочен план и не се чувствам извън семейния и социалния живот. Миналата година загубих 9 килограма по този начин, през зимата качих 3 кг, защото се движех по-малко и пропилях по Коледа, но знам, че ако издърпам мотора през пролетта и избягам в градината, те няма да ги има 🙂