метаболизма

Опитвате ли се да отслабнете и не успявате? Чувствате ли се уморени и изтощени? Чувствате ли, че тялото ви не слуша? След като сте яли нещо и не сте напълняли, а сега се чувствате все едно наддавате от водата?

Вероятно метаболизмът ви не работи както трябва. Добрата новина е, че тялото ни може да се регенерира, лекува и рестартира. Но затова трябва да направим нещо. И никаква драстична диета, гладна стачка или чудо хапче няма да ни помогнат.

Тялото сигнализира, че диетата ми не е добра!

  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Умора и изтощение
  • Нервност и настроение
  • Храносмилателни проблеми
  • Постоянен глад или. гладни само вечер
  • Чести настинки
  • Чести главоболия
  • Безсъние

Ако консумираме храни с ниско съдържание на хранителни вещества за дълго време или се храним в нередовно време и количества, редовно пропускаме храненията, пием малко вода, не се движим, не укрепваме, метаболизмът ни спира да работи като по часовник. Просто казано, това се обърква. Регулаторите на вкус, устойчивост, глад и ситост ни дават измамни сигнали. Вкусваме нездравословни храни, а здравословните (напр. Сурови зеленчуци, плодове, бобови растения) ни създават храносмилателни проблеми. Настъпва изтощение и по-късно здравословни усложнения.

От каква храна се нуждае тялото ни?!

Трябва да се включи здравословна диета от основни суровини в естествената им форма без излишни овкусители и оцветители. Състои се от макронутриенти, каквито са те протеини (месо, риба, сирене, бяло кисело мляко, извара, мляко, бобови растения.),мазнини (качествени масла, ядки) и въглехидрати (зеленчуци, плодове, пълнозърнест ориз, пълнозърнест/ръжен хляб). Също така от вода, витамини и микроелементи. Нашето тяло не се нуждае от изкуствени храни или напитки. Предпочитанието към животински или растителни протеини и мазнини оставям на индивидуалността на човека.

Изберете суровини в най-естествения им вид!

Купувайте пресни зеленчуци, плодове, ядки, семена, риба, месо, сирене и други в необработено състояние (не като полуфабрикат с много добавки). Използвайте прости методи за приготвяне (задушаване, бланширане, скара, печене). Разбира се, не забравяйте и пресните салати, идеални за всяко хранене. Подправете с билки и пресни подправки. Използвайте морска, хималайска или каменна сол (сол в умерени количества).

6 правила за метаболитна диета?

  1. Яжте 3 пъти на ден.
  2. Разделете храната си равномерно през деня между закуска, обяд и вечеря.
  3. Всяко хранене съдържа 1 протеин (месо, птиче месо, риба, мляко, кисело мляко, бобови растения, тофу,.), Зеленчуци, гарнитура
  4. Състав на чинията: 40% протеин, 40% зеленчуци, 20% гарнитура
  5. Винаги яжте плодове вместо десерт
  6. Пийте много вода 2,5 - 3 литра на ден

Не забравяйте да се движите!

Ако искате да поддържате дългосрочно здраве и много енергия, упражнявайте се като сиамска двойка здравословна балансирана диета. Здравото тяло има фитнес, тегло и гъвкавост. Трябва да обърнем специално внимание на гръбначния си стълб. В днешното заседнало време тя изисква ежедневно укрепване и разтягане.