Всеки от нас преживява менструацията по различен начин. Някои изпитват всичко напълно нормално, сякаш е било всеки ден, други изпитват прилив на различни емоции, трети изпитват непоносима болка. За съжаление, аз съм от онези, които го преживяват силно емоционално и в същото време страдат от болка. Но как да намалим времето по време на менструацията?

Научно доказано е, че тялото на жената се държи напълно различно по време на менструация, отколкото в „нормалните“ дни. Учените, които са го изследвали, трябва да са били мъже, защото всяка жена знае, че тялото й е различно по време на менструация. Гърдите ни се подуват, главата ни боли, повръщаме, по-склонни сме към болести, чувствителни сме, раздразнени, нервни, щастливи, сълзливи и всичко това. Но какво можем да направим, за да забравим за нашите няколкодневни проблеми, поне за кратко?

За тези, които трябва да прекарат менструацията си в продължение на 3 дни в леглото, топлината, тишината и тъмнината няма да помогнат много, аз самият минавах през такива проблеми в продължение на няколко години всеки месец. Но тези, които живеят тези дни горе-долу добре, тези дейности могат да помогнат.

Изкуство

По време на менструация нашите хормони са такива игриви чудовища. Продължава да променя настроението ни и понякога имам чувството, че променям 300 настроения за 1 минута. Това може да се коригира например чрез чл. Няма значение дали ще изберем да пишем текстове, да рисуваме, да рисуваме или да правим различни неща. За по-малко квалифицираните може да бъде например писане на дневник или рисуване на страници за оцветяване срещу стрес. В най-лошия случай, ако рисуването не помогне, не се колебайте да разкъсате тези оцветяващи страници, за да извадите от себе си всички емоции.
Съвет: Мократа хартия се разкъсва по-силно.

Спорт

Ако нямате артистичен талант, опитайте спорт. Упражнението може дори да съкрати продължителността на менструацията ви, така че няма да се налага да се притеснявате толкова дълго. Можете да изберете отново колкото искате. Не е нужно веднага да се потите до фитнеса. Йога е достатъчна за няколко минути. Всичко трябва да се прави умерено и това важи двойно по време на менструация. Йога, бягане, фитнес, кънки, колоездене или игри с топка. С всичко се отпускате и може би забравяте, че имате менструация. Можете също така да предотвратите менструални болки, като упражнявате. При болезнена менструация също се препоръчват дихателни упражнения, където трябва да се фокусирате върху дишането, а не върху болката. Да, лесно и трудно е да се каже, но от личен опит мога да ви кажа, че помага. Ако, разбира се, се върнете, по-добре останете в леглото.

Работа

Понякога сме твърде уверени по време на менструация. Това може да се покаже много положително в работата. Изведнъж можете да провеждате срещи съвсем различно, отколкото в "нормалното състояние". Или се чувствате максимално спокойни и щастливи в кръга на колегите. Ако се фокусираме върху работата по време на менструация, има 99% шанс да успеем с всичко. Изведнъж можем да си представим, планираме и изпълним всичко много по-подробно. Пълни сме с идеи и творчески мисли. Тогава защо не отидете при шефа и не поискате увеличение на заплатата? Или поне един ден неплатен отпуск. Като алтернатива му представете нов план, който може да помогне на компанията. По време на менструация жените излъчват определено количество енергия. Ние сме уверени, но и по-уязвими. Затова обръщаме повече внимание на всичко и можем да свършим работата си по-добре.

менструация

По време на следващата менструация вече не трябва да се отчайвате и да ходите като болезнена купчина нещастие, например, но можете например да нарисувате хубава картина, където да изразявате настоящите си емоции. Или излезте на разходка навън и помислете за нещо приятно. Друга възможност е да легнете под одеяло и да играете „Дневникът на Бриджит Джоунс“.

Снимка на илюстрация: Pixabay.com

Пета

Обичам да вървя напред във всяка сфера на живота. Мразя скуката и не мога да седя на едно място. Животът не е в това да се забием в нашата зона на комфорт и да не опитваме нови неща, да не ходим на нови места и да се срещаме с нови хора.