Най-често срещаната цел, която си поставяме за Нова година и я отлагаме, е да отслабнем.

естествен

Това е главно защото едва имаме време да погледнем здравето си и да поддържаме теглото си хладно. Прекомерен стрес, лоши хранителни навици, липса на упражнения, заседнал начин на живот. Всичко това води до напълняване. Наддаването на тегло е бавен процес, който се случва, когато е твърде късно. Те се натрупват и натрупват.

Знаем, че повечето от вас няма да имат време и усилия. Всеки търси най-лесния начин и прави преки пътища. Плюс това, за тези, които спорят за липсата на време. Трябва да включим такива навици в ежедневието си и това ще ни помогне да се отървем от излишната мастна тъкан.

Кардиологът съветва удивителен метод за отслабване. Спуснете 3 килограма за 5 дни! Тя вече е побъркала милиони хора.

1. Ограничете приема на алкохол.

Пиенето е един от най-често срещаните лоши навици, на които се отдаваме, когато искаме да си починем и да се отпуснем. Но нека не забравяме, че той е добър източник на калории. Честата консумация води до огромно увеличаване на телесното тегло, тъй като тя е свързана с безалкохолни напитки и нездравословни храни. Опитайте се да го намалите възможно най-добре. Тялото ви ще се детоксикира завинаги. Разбира се, не ви молим да спрете да пиете завинаги, но можете да го сведете до минимум или да се отдадете само на вино.

2. Не яжте след 9 часа.

Един от най-добрите начини да продължите да наддавате е да не ядете нищо след 9 часа. Чудите се каква е логиката? Храненето след 9 часа води до добавяне на калории към тялото ви, защото сте пропуснали дневния си прием през деня. Храненето късно през нощта само от скука не е добре. Това причинява наддаване на тегло. Ако имате самодисциплина и се придържате към нея, ще видите промени в теглото си и сме сигурни, че ще свикнете с такъв начин на живот.

3. Яйца за закуска.

Малко протеин в началото на деня помага да поддържате мозъка си пълен възможно най-дълго. През деня протеинът постепенно се освобождава.

Това е тайната на диетата ми: За една година загубих над 50 кг без драстични менюта - ето моята история и безплатни инструкции!

4. Опаковайте храната си.

На работа имаме навика да купуваме глупостите, които имаме под ръка. Имаме много работа и нямаме време да мислим колко съдържа. Склонни сме да приемаме най-лошите храни, пълни с калории. Най-добре е да опаковаме вкусотиите у дома преди обяд. Преди да отидем при роботите, ще планираме какво ще ядем.

5. Възползвайте се от слънцето.

Потопете се в сутрешното слънце. За да започнете страхотен ден, е добре да поемете на слънце. Сиянието на сутрешното слънце не само ще увеличи енергията ви и ще ви даде малко позитивно мислене.

6. Запишете какво ядете.

Най-вероятният начин да отслабнете е, когато записвате всяко нещо. Вие ще знаете колко храна консумирате на ден. Изследванията показват, че тези, които се записват, губят много повече тегло от тези, които не се записват.

Трик на личен треньор, който тренира със знаменитости и актьори: По този начин можете да хвърлите 6 кг с обикновена вода за 3 седмици!

7. Пийте кафе

Не искаме да пиете кафе с добра доза бита сметана или високо лате. Имаме предвид просто и лесно кафе. Това е чудесен инструмент, който ще ви помогне да отслабнете. Съдържа кофеин, който увеличава отделянето на мастни киселини в кръвта. Това ни създава усещане за вълнение и ще бъдем по-дълго в готовност. Потиска апетита.

8. Достатъчно сън

Най-добрият начин да доставите това, от което се нуждае тялото, е сънят. В момента, в който се нуждае, той ще го подчертае достатъчно за вас. Стресът, причинен от липсата на сън, засяга хормоните в тялото ни. Тя е пряко свързана с наддаването на тегло. Трябва да спим от 6 до 8 часа на ден, за да балансираме нивата на хормоните си, както и апетита си.

9. Пийте много вода

Водата не само увеличава хидратацията, но подобрява качеството на кожата. Вълшебно помага в процеса на отслабване. Той изхвърля токсините ни от тялото и увеличава метаболизма ни. Освен това е чудесна напитка и разкрива истинския ни глад чрез глад. Ако пиете вода, лесно можете да разберете дали трябва да ядете или не. Пиенето на вода е най-добрият начин да възстановим апетита си. За най-добри резултати пийте поне 8 чаши вода на ден.

Знаете ли как да отслабнете до 23 кг за 54 дни? Този лимонов еликсир е добър начин за топене на коремните мазнини и прочистване на тялото.

10. Интервално обучение

Не искаме да прекарвате по 2 часа на ден във фитнеса. Смисълът на упражненията на кратки интервали е да стартираме метаболизма си и да започнем да изгаряме калории. По-бързият метаболизъм означава изгаряне на повече калории, което води до загуба на тегло. Ако тренирате под формата на HIT. (Интервална тренировка с висока интензивност) Тренирайки с висока интензивност, тялото ви ще изгори дори след тренировка. Не е ли невероятно? Затова е най-добре да включите 15 до 20 минути упражнения в ежедневието си, за да ускорите процеса на отслабване.