избегнем

Как да избегнем йо-йо ефекта след протеинова диета. Консултантът по хранене Ренатка съветва

Вечна история "йо-йо" ефект ...

Спирали ли сте протеиновата диета Profidiet и сте достигнали мечтаното тегло? Удивително е, но не означава, че сега ще отидете до хладилника и ще се поглезите с всичко, което сте забранявали или ограничавали досега. Трябва да се върнете към нормалната си диета постепенно. Само по този начин организмът окончателно ще се отърве от лошите навици, които биха могли да доведат до повторно напълняване. Именно тази последна фаза от протеиновата диета е от решаващо значение за дългосрочния успех на намаляването на теглото, като тук се допускат най-много грешки и последващият непредвиден йо-йо ефект. Всички мислят, че го имам под контрол, но в действителност не е така. Най-голямата грешка е, че той преминава много бързо от диетичната програма Profidiet към нормалната диета. Следователно е необходимо да се следват определени принципи, които са:

  • научете се да се храните здравословно, в идеалния случай редовно 4-5 пъти на ден
  • имат достатъчно зеленчуци, плодове, протеини, въглехидрати и мазнини в правилните пропорции
  • не преяждайте, избягвайте нездравословна храна и бързо хранене
  • подсладена напитка и захар като цяло
  • отдайте се на времето за хранене, спазвайте режима на пиене
  • имат много редовни спортни дейности
  • бъдете в постоянен контакт с вашия диетолог, лекар или редукционен център, където ходите на редовни прегледи

Как да останем с "нас"

Често срещам въпросите „Как да премина към диетата“? „Вече не трябва да идвам при вас за проверки“ ?

След протеиновата диета трябва да сте в редовен контакт с нас и много клиенти правят фундаментална грешка по време на така наречената 4-та фаза на диетата, която се счита за здравословна балансирана диета и смята, че може да се справи с нея . Това не е така. След края на диетата се появяват вкусове на сладки или солени, не напълно здравословни храни. Понякога е доста трудно да се избегне това, така че в тази ситуация е подходящо да се консултирате с вашия диетолог, който ще обясни кои храни са най-подходящи за вас на даден етап. Никога не добавяйте храна към диетата сами, без да се консултирате с вашия терапевт или лекар. Ако например апетитът ви към сладки или солени „нездравословни“ храни е неконтролируем, препоръчително е да консумирате по един протеинов продукт на ден според вашия избор и вкус за известно време (дори половин година след диета).

Е, какво ще кажете за претеглянето след приключване на диетичната програма Profidiet? Тук също трябва да ви държим под око поне от време на време. Лично аз имам много добър опит с посещения дори след диета. От самото начало е най-добре да се видите след месец, след два, ако диетата ви е настроена на фаза на поддръжка и сте сигурни, че имате храната под контрол, не е проблем да проверите „със сигурност“ след половин година.