50% от словаците изпитват ставни проблеми, от чести болки и възпаления до сериозни заболявания като ревматоиден артрит. Ако сте от хората, които страдат от проблеми с артрит или ако просто искате да ги предотвратите, помислете за вашата диета.

стави

Вдъхновете се от средиземноморската диета

Средиземноморската диета се основава на ежедневен прием на зеленчуци, плодове и здравословни мазнини. Също така трябва да намалите червеното месо и вместо това да започнете да ядете риба поне веднъж седмично. Рибите, които съдържат най-полезните вещества, са скумрията, сьомгата или рибата тон. Подобна диета съдържа редица хранителни вещества, особено омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението и по този начин предпазват ставите ви.

Избягвайте пържените храни

Всички знаем, че отдаването на пържени храни не е от полза за сърцето, но вероятно малко хора знаят, че и те не са полезни за ставите. Това е така, защото пържените храни съдържат транс-мазнини, които подпомагат възпалителните процеси в организма.

Насладете се на джинджифила

Джинджифиловите чайове обикновено се свързват с ринит и настинки. Джинджифилът може също така да повиши имунитета и да подобри притока на кръв към периферните части на тялото. В същото време помага за намаляване на възпалението, благодарение на което може да облекчи и ставите ви.

Вземете витамин D

Недостигът на витамин D е епидемията от третото хилядолетие. Проявява се с умора, намалено настроение и болки в ставите. Достатъчността му, от друга страна, помага за предотвратяване на остеопороза. Ако искате да дадете на тялото си достатъчно витамин D, избягайте навън, докато тялото го получава от слънцето. Това обаче не означава, че трябва да правите слънчеви бани с часове, но кратката разходка на слънце може да направи чудеса.

Попълнете всичко, което ви липсва

Хранителните добавки могат лесно да ви помогнат да попълните голямо количество хранителни вещества, които може да липсват във вашата диета и техният дефицит може да застраши здравето на вашите стави. Затова опитайте с хранителна добавка FlexiMed от NaturaMed Pharmaceuticals. Всяка капсула съдържа глюкозамин, колаген тип II и витамин С, който насърчава производството на колаген за здрави хрущяли, кръвоносни съдове и кости.