здрава

Дял

Казват, че косата е венецът на красотата. Коя жена не би копнеела за лъскава, плътна, стегната и красива коса? Е, космите на корицата на списанието често са резултат от това, че му обръщате достатъчно внимание. Разбира се, генетиката и това, което природата ни е дала, така да се каже, играят голяма роля. Дори правилната грижа обаче може да направи чудеса.

В грижата за косата обаче става въпрос не само за правилните шампоани и добри маски или нежно оформяне на косата, но и за тяхното хранене. И под това имаме предвид храненето отвътре. Диетата също има значителен ефект върху това каква е косата ни. Косата се нуждае от много вещества и нейният дефицит може да се прояви в влошеното й качество. И така, какво трябва да бъде редовно в нашето меню?

Яйца

Яйцата са пълни с биотин. Това е витамин В7, който има няколко важни функции в тялото ни. Освен всичко друго, той засилва растежа на косата, предотвратява косопада и преждевременното побеляване. В допълнение, той също така насърчава здравето на кожата и здравината на ноктите. Има много други причини да ядете яйца. Например тялото се допълва с протеини, които се нуждаят не само от косата ни, но и от костите или ставите.

Леща за готвене

Определено си струва да включите леща в диетата за хранене на косата. Това вкусно бобово растение е чудесен източник на споменатите протеини и биотин. Също така е богат на желязо. Дори липсата на този минерал може да се прояви, например, чрез прекомерна загуба на коса. Цинкът дори е необходим за косата, но можете да допълвате тялото не само с леща, но и с други видове бобови растения. Разчитайте на боб, нахут или грах.

Сьомга

Сьомгата е може би една от най-здравословните храни. Той е пълен със здравословни мазнини, както омега-3, така и омега-6 ненаситени мастни киселини. Те са важни не само за здравето на сърдечно-съдовата и нервната ни система, но и за качеството на ноктите, кожата и косата. Мастните киселини спомагат за поддържането на косата блестяща и еластична, предпазват я от изсушаване и накъдряне или прекомерна загуба на коса. Авокадото и ленените семена са добър източник на здравословни мазнини в храни от растителен произход.