В тази секция

Повечето хора никога не са се научили как да бягат правилно. Ние, хората на VIVOBAREFOOT, вярваме, че бягането е умение, което хората трябва да усвоят, ако искат да бягат ефективно и без риск от нараняване.

упражнения

Ето защо ние предлагаме образователна програма, която работи по различен начин от класическите програми за обучение. Той е разработен от нашия експерти за бягане бос Лий Саксби, сред най-добрите експерти в света в тази област.

Човешкият мозък изгражда сложни модели на движение, като свързва по-прости упражнения заедно. Това може да се наблюдава например при малки деца, които постепенно се научават да се катерят, седят, стоят и накрая ходят. Тези модели на движение се наричат ​​моторни етапи и трябва да се развиват постепенно. Всеки нов се основава на предишното придобито умение. Тогава недостатъчното развитие на един от тези етапи/умения значително влияе върху качеството на по-сложните движения, което води до неефективност и риск от нараняване.

От това следва, че е необходимо първо да научите отделните важни упражнения, преди да можете безопасно и ефективно да пробягвате по-дълги маршрути боси или с боси (боси) обувки.

Следните 3 нива са особено важни:

  1. 1-ва степен - Ходене и клякане
  2. 2-ро ниво - скок
  3. 3-та степен - Бягане

Всяко извършено движение трябва да се съхранява в паметта, за да го автоматизира. Ефективното движение без риск от нараняване се основава на правилна стойка и ритъм, с адекватна сензорна обратна връзка от повърхността, върху която бягаме.

Винаги, когато бягате боси, с боси или други обувки, предназначени за здравословно ходене или бягане, не забравяйте да имате предвид три основни неща, важни за правилното и естествено движение:

  1. ПОСТАВА НА ТЯЛОТО
  2. РИТЪМ
  3. ОТПУСНЕТЕ СЕ

Демонстрация на стилове на бягане или когато двама правят едно и също нещо, не винаги е едно и също