бъдете

Не напразно се използва т.нар шестседмичен период, през който никой не трябва да безпокои майката или детето ненужно. Не става въпрос само за батерии и вируси, но и за възстановяване на майката. В миналото шестседмичният период се спазваше стриктно и само акушерката правеше компания на жената след раждането. В съвременния свят обаче за жената е по-трудно да се отдалечава от обкръжението си, както пише idnes.cz. Тя често се сблъсква с недоразумения от близките си, които са възхитени и любопитни от нейните преживявания и попълването на семейството.

"Шест седмици са вид фаза на регенерация, тялото се възстановява както физически, анатомично, така и психически след раждането. Периодът от шест седмици е даден в исторически план, но разбира се всяка жена има нужда от индивидуално време", обяснява гинекологът Щепан Будка, главен лекар Пронатал Колин.

През шестседмичния период жената трябва да се отдаде на колкото се може повече сън и трябва да има достатъчно място, за да стабилизира "работещите" хормони и да се справи с бебешкия блус. По това време всяка помощ за други деца, почистване, пазаруване, готвене и други задължения е добре дошла. Напротив, жената трябва да се опита да направи поне кратка сиеста през деня, дори и да не се чувства преуморена. „Игра на героинята“ не е добра идея през шестата седмица - може да се прояви в кражба на умора, от която жените например не могат да се отърват. дори повече от година след раждането.

Пилешка супа и билкови чайове

Един от ключовите принципи на следродилната грижа е да има качествена и питателна диета. След раждането има период, в който тялото трябва да се излекува, но в същото време трябва да произвежда хранителни вещества за бебето. Ето защо е важно да се консумират храни, богати на витамини, хранителни вещества и минерали.

"Балансираната диета е идеална - т.е. достатъчно количество течности (за предпочитане вода), балансирано снабдяване с протеини, мазнини, захари. Всичко, особено в диетата. Препоръчвам също така растителна и животинска диета, не е добре да разчитате относно хранителните добавки ", смята той. гинекологът Щепан Будка от репродуктивната клиника в Кьолн.

Традиционно на майките се препоръчва да консумират силни бульони, особено пилешки, след раждане и кърмене. Достатъчното количество течности е от съществено значение за правилното производство на мляко. Препоръчително е да се пият билкови чайове, които подпомагат производството на кърма и предотвратяват подуването на корема (копър, анасон, раска, кориандър, черен бъз). Билкарите препоръчват малинови и алхимилови чайове за обвиване на матката. След това Medovka ще помогне на майките да намерят душевно равновесие и да успокоят емоциите.

По-специално плодове и зеленчуци

Майките могат да изпитват глад по време на кърмене, но не е препоръчително да ги прогонвате с бисквити или чипс, тъй като майката няма време или желание да готви. Вместо това е по-добре да имате достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци у дома. Разбира се, не е подходящо да прекалявате с един вид (особено внимавайте с ягоди и цитруси), за да не предизвикате копривна треска или по-силна алергична реакция към себе си или детето, но определено е по-добро решение от това да пълните празни калории без хранителна стойност.

"Най-добрият източник на витамини са пресните плодове. Важно е също така да се осигури достатъчен прием на протеини. Това са основата за правилен растеж на бебето и регенерация на увредените тъкани на майката. Отличен източник на естествени протеини са бадемите, слънчогледовите семки и особено водораслите, "съветва Ян Петр от Vitalvibe, който е водещ чешки доставчик на органични и сурови хранителни добавки.

"Майката също трябва да консумира достатъчно количество калций, което влияе върху производството на кърма, желязо и йод. Идеалният източник на тези минерали са семената от чиа", добави Питър. Можете също така да получите калций чрез мляко и млечни продукти, макът също е чудесен домашен източник на калций. По-добре е обаче да бъдете внимателни, защото някои вещества от него попадат в кърмата и могат да имат седативен ефект върху бебето. Ето защо някои медицински сестри го препоръчват на майки на плачещи бебета, които имат затруднения със съня.

Не забравяйте кожата

Бременността и раждането също са голяма тежест за кожата. След раждането жените често страдат от опъната кожа около корема или малки червеникави белези, така наречените стрии. Тези малки пукнатини обикновено се образуват на корема, ханша и гърдите от голямо напрежение и натиск на кожата, докато колагеновите мрежи, осигуряващи еластичността на кожата, се нарушават. Въпреки че стриите не могат да бъдат окончателно премахнати, изборът на подходяща диета може да ги предотврати.

"Основата трябва да са храни, богати на витамин С, което значително влияе върху производството на колаген. Отличен източник е camu camu, броколи, карфиол, киви и особено шипки. 100 грама дартс съдържа до 747 милиграма витамин С," - каза Ян Петър. Експертите препоръчват също да се използва масло от карите или какаово масло срещу стрии. Съдържат естествени масла, богати на аминокиселини, антиоксиданти и витамин Е, който осигурява регенерация на кожата.

Ароматерапия, масла за тяло и баня

Използването на етерични масла преди, по време и след раждането има благоприятен ефект върху психическото и физическото състояние на майката. Правилно подбраните етерични масла могат да облекчат болката, да облекчат напрежението, да помогнат за правилното дишане и като цяло да донесат усещане за релаксация, благополучие и хармония. Етеричните масла могат да се прилагат по няколко различни начина. Арома лампа се използва за освобождаване на маслото във въздуха или маслото може да се капе върху кърпичка и да се вдишва. След това може да се нанесе директно върху тялото чрез масаж или във вана.

"Обикновените раждания при нараняване или рязане на язовир не се нуждаят от никакво лечение през шестседмичния период, регенерацията и заздравяването са много добри в повечето случаи. Ако има някакво усложнение на заздравяването, най-добре е да посетите лекар, който ще прецени ситуацията и съветва за следващата подходяща процедура ", препоръчва той. на новородените майки Штепан Будка.

При наранявания на язовири специалистите по природна медицина препоръчват къса седнала вана в чиста вана - идеално е да използвате масло от лавандула, стълба, роза или лайка. Лавандулата на майката също ще бъде оценена заради приятния си хармонизиращ аромат, докато съществените екстракти от римска лайка или кипарис помагат благодарение на своите антисептични и аналгетични ефекти. Лешниково, бадемово или зехтин е подходящо за смазване на корема и стриите. Нашите баби не са разрешавали несолено свинско мехлем - но трябва да приемете, че след това миришете на черен дроб.

Фокусирайте упражнението върху тазовото дъно и задните части

Майката не трябва да забравя да се упражнява достатъчно след раждането. Идеалното време за започване зависи от начина на доставка. Докато след цезарово сечение е необходимо да се изчака заздравяването на белезите с повишена физическа активност, след вагинално раждане жената може да започне да упражнява няколко дни след раждането. Дихателните упражнения са подходящо първоначално упражнение, след което можете да преминете към стречинг или йога.

Ключът е постепенното укрепване на мускулите в седалището и тазовото дъно, допълнително укрепване на коремната стена и гръдните мускули, като по този начин се насърчава лактацията. Правилното упражнение също ще помогне за отпускане на гръбначния стълб, подобряване на кръвообращението в долните крайници и премахване на отока и цялостната оксигенация на тялото. Въпреки това, през първите месеци след раждането, тялото не трябва да бъде претоварено значително. Достатъчно е една жена да отделя половин час на ден за леки упражнения.

Плацента в капсули или коктейли?

Както в традиционното, така и в модерното западно общество консумирането на плацентата е немислимо за повечето жени, но също така намира своите поддръжници. Те припомнят, че плацентата е изядена преди 1500 години в Китай и все още е част от лекарството там. Според привържениците на плацентофагията, той е богат на протеини, витамини Е и В6, желязо и съдържа хормона окситоцин. Тези вещества имат положително въздействие върху физическото възстановяване, помагат за обвиване на матката, цялостното заздравяване на рани след раждането и образуването на мляко. В същото време се казва, че имат положителен ефект върху психиката, особено в борбата срещу следродилната депресия и промени в настроението. Следователно веднага след раждането някои жени правят коктейл от него или по примера на традиционната китайска медицина го изсушават и превръщат в капсули.

Лекарите обаче не виждат нищо полезно в плацентофагията и определено не го препоръчват. „Не препоръчвам ясно тази процедура на моите пациенти, от една страна, положителният ефект от това лечение не е демонстриран в клинично проучване, освен това рисковете, произтичащи от коктейли или капсули от плацентата, са отрицателни, освен това, това противоречи на действащото законодателство относно боравенето с биологичен материал ", посочва гинекологът Щепан Будка.

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.