форма

Всеки, който работи в операция на смени, знае колко е трудно да поддържате идеално тегло и да се храните според принципите на здравословното хранене. Ако спазвате няколко правила, това може да се направи.

Въпреки че не е естествено човешкото тяло да има нередовен режим, когато работи за промяна, в някои професии няма да го избегнете.

Какво причинява работа за промяна

Сменните операции нарушават нормалния човешки режим. Тялото няма редовно натоварване и почивка, което може да доведе до много здравословни проблеми. Най-често става въпрос за наддаване на тегло, невъзможност за отслабване, има и по-голяма податливост на инфаркт, инсулт или рак. Решението, което определено ще помогне на хората, работещи за промяна, е да коригират менюто, редовна диета и достатъчен режим на пиене.

Как трябва да изглежда?

Основата е да носите храна и малка храна, която да ядете със себе си вечер или през нощта. По този начин знаете, че можете да приготвите качествени храни, които да ви заситят, да ви снабдят с енергия, но да не причиняват излишни мазнини.

Подходящи храни за здравословни хапки: извара, кашкавал и други подобни с пресни зеленчуци, плодове, качествени кисели млека с люспи, несолени непечени ядки, пълнозърнест хляб, кисели продукти, домашен пудинг.

Подходящи напитки: обикновена вода, неподсладени плодове или зелени чайове, вода с лимон, минерални води

Пример за трапезария с работна смяна от 18:00 до 02:00

18 - 19:00 вечеря: паста салата с риба тон, варено яйце и зеленчуци

21:00 лека закуска: ябълка или банан

23 - 24:00 малко хранене: пълнозърнест хляб, сирене, зеленчуци

01 - 02:00 лека закуска: бяло кисело мляко или шепа ядки (непечени, несолени)

Може да сте вие
лихва

Рецепта за броколи, която просто изчиствате от прах. Може би дори децата ще се радват

Студът и студът ще изпитат здравето ни: Пазете се от 10-те най-често срещани грешки

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.