Много от нас не могат да си представят деня си без този стимулант. Какви са ползите и рисковете от ежедневното пиене на кафе? Кафето има повече положителни, отколкото отрицателни ефекти. Освен ако не прекалите и не изпиете препоръчителната дневна доза, това само ще е от полза за вашето здраве.
Ползи от пиенето на кафе
Подобряване на физическата работоспособност
Фактът, че кафето подобрява физическата работоспособност, е относително добре известен. Кофеинът събужда централната нервна система и подобрява спортните постижения. Трябва обаче да пазите количеството кафе, което пиете. Едно или две еспресо ще ви помогнат, наливането на кафе през целия ден може да ви навреди.
Помага за отслабване
Редовно пиене на кафе ускорява метаболизма. Но това не означава, че пиете кафе само по време на диетата си. Съдържа магнезий и калий, за да помогне на тялото да използва инсулин. Кофеинът също така насърчава по-бързото разграждане на мастните клетки.
Намалява риска от рак
Много изследвания показват, че кафето е един от най-големите източници на антиоксиданти и служи като превенция срещу няколко вида рак. Изследователите установиха, че възрастните хора, които пият около 4 чаши кафе през деня, имат по-ниска честота на рак на кожата, простатата и шийката на матката.
Кафе срещу диабет
Редовното и продължително пиене на кафе намалява риска от диабет. Ако имате поне 1 чаша кафе на ден в продължение на 5 години, рискът ще бъде намален с до 11%. Разбира се, ако вашето кафе е повече захар, отколкото кафе, това не е така. Опитайте се да ограничите количеството захар и различни сладки сиропи, които добавяте към кафето си.
Хубавото кафе има своя уникален вкус дори без захар.
Пиене на кафе до щастие
Не случайно казват: „Пийте кафе, ще бъдете по-добри“. Доказано е, че кофеинът го подкрепя хормони на щастието. Освен това кафето помага в борбата с депресията, а също така намалява наполовина риска от самоубийство.
Пиенето на кафе ще подобри настроението ви.
Той се бори с болестите
Кафето намалява риска от инсулт и като цяло намалява шанса за преждевременна смърт с до 25%. Той действа и като превенция срещу болестта на Паркинсон, тъй като кофеинът активира частта от мозъка, която е засегната от болестта. Можете също така да се борите с болестта на Алцхаймер и деменцията, като редовно пиете кафе.
Недостатъци на пиенето на кафе
Кафето също може да ви убие
Това твърдение е малко пресилено, но да, дори кафето може да ви убие. Ако пиете 80-100 чаши по време на кратък сеанс. Ако ограничите приема на кафе до максимум 8 чаши на ден, няма да бъдете ощетени.
Пазете се от некачествено кафе
Качеството с лошо качество може да има токсични ефекти. Може да причини симптоми като припадък, главоболие и общо заболяване. Само един лошо обработено кафе на зърна То може да направи любимото ви кафе източник на здравословни проблеми. Препоръчително е да инвестирате в качествено кафе, където не рискувате да бъдете токсични. Качеството с лошо качество може да бъде разпознато по вкус. Ако кафето има различен вкус от обикновено, възможно е това да са зле обработени зърна.
Висококачествените преработени кафе на зърна са в основата на доброто и здравословно кафе.
Той причинява безсъние
Пиенето на кафе преди лягане не се препоръчва, тъй като кофеинът може да причини безсъние. Препоръчително количество кафе е около 400 милиграма, което грубо покрива 4 чаши кафе този ден. Ако тялото ви е чувствително към кофеина, препоръчително е да намалите приема му, особено в по-късните часове. Всяко тяло може да обработва различни количества кофеин, така че трябва да се адаптира към вашите нужди.
Ако имате висок холестерол, изберете филтрирано кафе
Кафените зърна съдържат съставки, които повишават нивата на LDL холестерол. Филтрираното кафе разгражда тези съставки. Така че, ако имате проблем с високия холестерол, изберете филтрирано кафе вместо еспресо или турско кафе.
Филтърът предотвратява проникването на вещества, които причиняват висок холестерол в кафето.
Ако имате 1 до 6 чаши за един ден, кафето ще бъде от полза за тялото ви. Бременните жени, децата и хората с нарушения на съня трябва да избягват да пият кафе. Във всички останали случаи кафето е от полза за организма.