Седите вкъщи с извадени крака, пиете кафе и отслабвате. Едно стихотворение, нали? В идеалния свят би трябвало да работи нещо подобно, но реалността не е толкова розова. Можете обаче да отслабнете с кафе. Ще ви кажем как ...

Основният компонент на кафето е кофеинът, който е популярен в целия свят. Това е едно от известните вещества, което помага за мобилизиране на мазнини в мастната тъкан и подобряване на метаболизма. Това обаче не е единственото биологично активно вещество, намиращо се в кафе на зърна, което ще попадне в чашата ви.

Има няколко:

КОФЕЙН - основният стимулант в кафето, който присъства ненужно. Ще обсъдим повече от него в следващата част на статията.

ТЕОБРОМИН - основният източник на това вещество е какаото или шоколадът, но в по-малка степен се намира и в кафето. Той не е токсичен за хората, дори когато се консумира в големи количества, но може да бъде фатален за кучета или коне. Той принадлежи към пуриновите алкалоиди, които стимулират определени зони на централната нервна система.

ТЕОФИЛИН - друг стимулант, намиращ се главно в какаовите семена и листата на китайския чай, но също и в кафето. Това е пуринов алкалоид, който е свързан с теобромин и кофеин. Медицината го използва например за лечение на бронхиална астма.

ХЛОРОГЕННА КИСЕЛИНА - един от най-биологично активните компоненти на кафето с редица интересни свойства, които сме разгледали подробно в ТАЗИ СТАТИЯ.

Кафе и отслабване: Как кофеинът помага в тази посока?

В следващата част от текста ще се съсредоточим изключително върху кофеина, който е много добре познато вещество за всички, а няколко проучвания хвърлят светлина върху неговите ефекти. Кофеинът действа, като блокира невротрансмитер, наречен аденозин, ендогенен нуклеозид, който влияе на различни физиологични процеси.

Поради блокадата на аденозин, кофеинът се грижи например за производството на невротрансмитери като допамин и норепинефрин, които заедно с адреналина принадлежат към катехоламините. Допаминът и норепинефринът в крайна сметка гарантират, че човек се чувства значително количество енергия и се чувства буден.

„Ето как кафето ви помага да останете активни, дори иначе да се чувствате уморени“, каза той. Kris Gunnars от екипа по хранене Healthline. "Всъщност това може да помогне за увеличаване на производителността средно с единадесет до дванадесет процента."

Е, по-високата производителност автоматично означава по-голяма консумация на енергия, което в крайна сметка води до загуба на тегло. Логично, не?

действа
Но не усетихте ли веднага вкуса на чаша качествено кафе? 🙂

Как кафето помага за мобилизиране на мазнини в мастната тъкан?

Кофеинът стимулира нервната система, която изпраща директни сигнали към мастните клетки и буквално им „казва“ да започнат да разграждат мазнините. Това става чрез увеличаване на количеството адреналин в кръвта. Той навлиза в мастните клетки чрез кръвта и освобождава разградените мазнини в кръвта.

„Но, разбира се, отделянето на мастни киселини в кръвта ви няма автоматично да ви помогне да се отървете от мазнините“, казва авторът на изследването. „Това се случва само ако тялото ви изгаря повече калории, отколкото получава чрез диета. Тази ситуация е известна като отрицателен енергиен баланс. "

Можете да постигнете това по няколко начина: или ядете по-малко, тренирате повече, или си помагате с допълнителна стратегия и надграждате върху добавки като кофеин.

Кафето помага да се увеличи стойността на RMR

Друга интересна информация е съкращението RMR (метаболизъм в покой), което описва нивото, на което изгаряте калориите през периода на почивка. Колкото по-висока е тази стойност, толкова по-лесно отслабвате и толкова повече можете да ядете без неприятно въздействие върху теглото си.

"Проучванията показват, че кофеинът може да увеличи RMR с 3 до 11 процента", каза той Kris Gunnars. „За съжаление този ефект е по-слаб при хората със затлъстяване. Едно проучване показа, че кофеинът повишава изгарянето на мазнините с до 29 процента при бедните хора, но само с около 10 процента при затлъстелите хора. Ефектът отслабва дори с възрастта, той е по-силен при младите хора. "

Може ли тялото да „свикне” с кофеина?

Но внимавайте, всичко си има своите "но". Заключенията на някои проучвания показват, че човек свиква с редовния прием на кофеин, който след това вече няма същия ефект върху метаболизма, както обикновено. Експертите обаче не са съгласни в тази посока и отново важи старото добре познато правило, че всеки индивид е индивидуален и за всеки всичко може да работи по различен начин.

„Хората могат да изградят толерантност към ефектите на кофеина. Поради тази причина пиенето на кафе или други кофеинови напитки може да бъде неефективно в дългосрочен план поради загуба на тегло. Ако искате да пиете кафе за отслабване и отслабване, добре ще го пиете на етапи, така че да не изграждате устойчивост. Може би цикли от две седмици пиене и две седмици непиене “, добавя той Kris Gunnars в края на анализа си.

Cafézia: био био кафе с най-високо качество. Елате в нашия електронен магазин и започнете да му се наслаждавате.