Помните ли 2005 година? В началото на август Андрей Мозолани получи фатална контузия на бицепса, която според мнозина окончателно го изключи от спортни занимания - по време на мъртва тяга (с товар малко под границата от 300 кг), сухожилието на бицепса му се спука на ръката му, което държеше щангата на щангата.

ограничен
Андрей обаче претърпя взискателна операция, при която скъсаното сухожилие на бицепса му беше прикрепено директно към костта му с титаниева скоба, няколко седмици след операцията той започна да тренира останалата част от тялото си и когато постоперативната рана така или иначе зарасна, той внимателно започнал да тренира пострадалата ръка.

Може би вече знаете резултата - Андрей се свърза с мен, благодарение на моите приятели го „насочих“ към д-р. Ptupták в Братислава, той извърши операцията на тежко ранена ръка много бързо, благодарение на което (въпреки контузията) той успя да си върне много бързо загубения размер, настрои формата си на максимум и се завърна от Световното първенство IFBB 2005 с златен медал. По-малко от 4 месеца след тежко нараняване!

Никой не се съмнява в уникалността на таланта на Андрей Мозолани (според известен журналист, фотограф и паметник на състезанията по културизъм Алберт Бусек, Андрей Мозолани е бил исторически най-добрият културист, който се е състезавал в категория до 75 кг преди и след - това изречение Албер говори по време на нашата задкулисна среща на Arnold Classic 2012 г. в Колумб, докато чакахме пристигането на Арнолд Шварценегер). Андрей също потвърди своята изключителност и суверенитет на последното състезание - през 2006 г. той също се състезава на европейското първенство IFBB в Братислава, където печели злато и окончателно (въпреки неколкократното си обявено завръщане в състезателните етапи) прекратява състезателната си кариера. Защо споменавам Андрей?

Малко след като Андрей спечели първото си злато на европейското първенство на IFBB през 2004 г., започнах да „търся“ информация за начини за премахване на последиците от нараняванията върху развитието на мускулите. За всеки, който от година работи в културизма, е ясно, че контузията обикновено води до прекъсване на тренировката, в резултат на което хипертрофираните мускули атрофират (значително намаляват размера им). И това, което „събрах“, по-късно използвах успешно при подготовката на Jaro HORVÁTH, когато той се завърна на състезателния подиум през 2010 г. след тежка контузия и операция на коляното, което го изключи от тренировки за дълги 8 месеца.

Информацията беше скромна, но получавах информация след информацията в чекмеджето на бюрото и те само чакаха да бъдат „обработени“ в статия - моментът дойде сега, малко след като „улових“ информацията, че на VIII. Международната конференция по силови тренировки (проведена в Осло, Норвегия, в края на 2013 г.) се фокусира върху специфичен метод, известен като KAATSU Training (силова тренировка в условия на ограничен кръвоток към натоварени мускулни групи на крайниците) или BFR (КРЪВЕН ПОТОК) Обучение по ОГРАНИЧЕНИЯ). И едва с течение на времето разбрах защо Андрей след операция на бицепса (въпреки пълното бездействие) намали обиколката на ранената ръка с незначителните 2 см и след това в подготовката за топ състезанието достигна до форма на горната ръка - причината е превръзка, която той използва като "опора" на ранена ръка по време на тренировка преди световното първенство, превръзка, която по някакъв начин (макар че не го знаех по това време или не го свързвах с нарастването на мускулната маса) ограничаваше притока на кръв към бицепса на увредената ръка.

Историята и бъдещото обучение на KAATSU

Под името Историята и бъдещето на KAATSU Trainig в моите бележки има практически първата статия от японския автор Йошиаки Сату, която описва историята на уникалния метод за обучение на KATSU - той използва ограничение на притока на кръв към мускулите, натоварени от силова тренировка (по-точно мускулите на крайниците ).

Сату беше укрепен в първата си година от гимназията и се посвети на силови тренировки през цялото си обучение. През последната година на гимназията (беше през 1966 г.), по време на службата в будисткия храм, той коленичи в продължение на няколко десетки минути, тесните му гащи „удушиха“ кръвоснабдяването на прасеца му, който беше напълно изтръпнал. Опитал се да подреди телето с масаж и когато успял, забелязал, че прасецът е „напомпан“, както след тежка тренировка с раменни щанги - изпълнявал ги редовно в училищната фитнес зала, само защото искал да увеличи техните обиколка.

Сато започна да експериментира с ограничаване на притока на кръв към крайниците, търсейки най-доброто място за „ограничаване“ на потока, продължителността на ограничаването на притока на кръв, подходящи помощни средства. Продължава експериментите си по време на университетското си обучение, но след едно продължително ограничаване на притока на кръв към крайниците, той започва да има проблеми с дишането - причинява белодробна емболия, което го спира да експериментира за известно време.

През 1973 г. Сату планира да отвори първата си фитнес зала, но получи сложен счупен крак, докато кара ски. Бездействието и кракът в гипса биха означавали атрофия на мускулната маса, която Сату искаше да избегне, и затова се върна към експериментите - въз основа на опита, натрупан през предходните години, той „сви“ притока на кръв към счупения крак за две седмици. Резултатът?
Той с изненада установи, че когато мазилката е отстранена от крака му, кракът му не само не атрофира, но и мускулите му са дори по-големи, отколкото преди нараняването му.!

През следващите години Сату разработва подробно метод за силова тренировка с ограничен кръвоток в крайниците. За да ограничи притока на кръв, той започна да използва маншет „под налягане“ (който може много ефективно да ограничи притока на кръв към крайниците за кратко време; работи на принципа на маншета, който в момента се използва за измерване на кръвното налягане в цифрови сфигмоманометри - просто изпълнен с въздух и ограничава притока на кръв), организира курсове и обучения за информиране на широката общественост за новия метод KAATSU, през 1994 г. той патентова този метод не само в Япония, но и в САЩ и Европа.

В края на 2000 г. се появяват резултатите от изследванията на KAATSU (намаляване на притока на кръв в комбинация с тренировки с ниска интензивност), които разглеждат хормоналните промени и техния ефект върху хипертрофията/увеличаването на мускулната маса. KAATSU привлича вниманието на експерти в силова тренировка. Резултатът?
KAATSU набира внимание и последваща популярност под английското име BFR (BLOOD FLOW RESTRICTION Training), има достатъчно количество работа, за да се провери неговата ефективност, търсят се идеални схеми, чиято основна цел е да донесе ефект под формата на мускулен растеж и след това публикувайте информация за това защо методът KAATSU - BFR е наистина ефективен начин за развитие на мускулна маса.

Силови тренировки и ограничен кръвен поток - метод, наречен BFR

Малко след VIII. Ще регистрирам в Международната конференция за силова тренировка, че един целодневен симпозиум на тази конференция е посветен на силови тренировки в условия на ограничен кръвоток в натоварени крайници (т.е. локална хипоксия - липса на кислород в тъканта) в крайника. Резултатите и опитът от обучението на KAATSU (познато още като Обучение за ограничаване на кръвния поток, съкратено BFR в общността за културизъм и фитнес) бяха представени на конференцията от няколко експерти, които най-често използваха ограничаване на притока на кръв към долните крайници в експериментални модели. Те „затегнаха“ притока на кръв с гореспоменатия маншет под налягане, който Йошиаки Сату измисли през 90-те години - той ефективно намали притока на кръв до нивото на мускулни контракции с 60% максимум за едно повторение (1MO). Какво казаха?

ЗА КААТСУ кратко и ясно

Силовите тренировки с ограничен кръвен поток в стресирани мускулни групи несъмнено са ефективен, усъвършенстван метод, който с право е спечелил внимание главно поради ефекта си върху растежа/хипертрофията на мускулната маса. Това е въпреки използването на ниски тренировъчни натоварвания (в американската литература терминът "тренировка с ниска интензивност" често се нарича тренировка, при която се използват тежести под границата, под която няма видима мускулна хипертрофия - тази граница е около 50 % от 1MO). Той се използва не само като допълващ метод към класическите методи за хипертрофия на мускулна маса, но може да бъде изгодно да се използва в случаите, когато не е възможно да се развият твърде интензивни мускулни контракции (например наранявания, които пречат на използването на класически тежести в диапазон от 70-90% максимум) т.е. необходимо е да се тренира с ниски натоварвания.