Храносмилателни проблеми, често подуване на корема, нарушения на изпразването, гаргара. Може би всеки в живота си вече се е сблъсквал с тези неприятни чувства. Ако обаче някой от тези проблеми започне повтаряйте по-често, може да ни започне ограничавамв ежедневието ни, но засяга и нашия обща жизненост и състояние на имунната система.

съвети

Няколко основни органа участват в нашето спокойно храносмилане. Храносмилането започва вече устната кухина, където въглехидратите се разлагат. Правилно и достатъчно хапане и дъвчене на храна можем да предотвратим последвалото храносмилателна трудности. Диетата често се яде лошо от хора, които са в стрес, не възприемат процеса на хранене или дори хора с лоши зъби. Обърнете достатъчно внимание гризане и последващо поглъщане.

Ако преглътнем бързи и големи хапки, заедно с диетата „поглъщаме“ голямо количество на въздуха, което от своя страна може да причини проблеми с храносмилането.

Стомах

Стомахът е единственото място в храносмилателния тракт, където се намира много кисела среда. Киселите стомашни сокове, съдържащи се в стомаха, осигуряват по-специално протеиново храносмилане, но също защитава тялото ни преди проникването на чужди вещества, бактерии и вируси в тялото ни.

Ако настоявахме в стрес, ядем диета с високо съдържание мазнини, захари и глутен а също и да погълне лошо смляна диета безпокойство на животното между стомаха и хранопровода. Това животно гарантира, че храната от стомаха не се връща в хранопровода и че киселините от стомаха не корозират лигавицата на хранопровода.

Това състояние се нарича езофагеален рефлукс. Това е много неприятно заболяване, което се проявява киселини в стомаха особено зад гръдната кост. Може също да имитира инфаркт на миокарда. Често се проявява хронична кашлица особено през нощта, когато човек лежи и киселите сокове попадат във фаринкса и го дразнят.

Тънко черво

Тънкото черво е център нашата храносмилателен тракт, но също е имунен център. Тънките черва допринасят за всички аспекти на храносмилането, включително приема и по-нататъшното движение на храната. Той произвежда ензими, който заедно с ензимите на панкреаса и жлъчния мехур разделя храната към по-малки компоненти. В тънките черва протеините се разграждат на аминокиселини, въглехидратите - на прости захари, а мазнините - на по-малки единици.

Вътрешната стена е покрита с вили, които действат като филтър и пречат на тялото да абсорбира токсични вещества. След това по-малки частици храна преминават през венозната система през чревната стена към черния дроб. Получените там вещества се обработват допълнително. Ако тънките черва са препълнени с токсини, това може да влоши скоростта и ефективността на храносмилането, да причини раздуване и изпразване.

Отваря се в тънките черва изход на жлъчния мехур. Ако жлъчният ни мехур не работи както трябва, напр. поради камъни в жлъчката, пясък или защото хроничният стрес намалява жлъчните пътища, хроничен лошо храносмилане. Най-честата причина за подуване е дисфункционалният жлъчен мехур.

Къде е завършено химическо разцепване храна в тънките черва, където по-голямата част от нея се абсорбира важни хранителни вещества, частично усвоената храна преминава в дебело черво. Има обратно абсорбция на вода и отделяне на отпадъци от тялото.

Важното е, че в дебелото черво има милиарди "приятелски бактерии", които формират чревна флора. Тези бактерии консумират остатъци от храносмилане, спомагат за намаляване на количеството изпражнения.

Те произвеждат като част от метаболизма си витамини К и В. Чревната флора помага за потискане вредни микроби и като част от имунната форма на лимфната система антитела.

Основни мерки, водещи до спокойно храносмилане

  • яжте в покой, бавно и без стрес
  • Достатъчно храна, за да опитате
  • предотвратявайте поглъщането на въздух при хранене
  • целенасочено осигурете движение през деня (редувайте седенето с движение)
  • спортувайте редовно
  • модификация на диетата

Пропуснете диетата

  • газирани напитки
  • бобови растения (с изключение на червената леща)
  • подпухнали зеленчуци (карфиол, броколи, чесън.)
  • мазни и пържени храни
  • мляко и някои видове продукти от краве мляко
  • голямо количество прости захари (десерти, сладкиши)
  • внимавайте за сладкиши!

Настройте диетата си така, че да не включва комбинациите, които най-често причиняват подуване на корема, което е захар + брашно + бакпулвер = сладкиши, сладки сладкиши.

Относно пълнозърнест хляб, винаги строго прочетете състава. Повечето пълнозърнести продукти, които изглеждат здравословни, не са много здравословни. Правилен пълнозърнест хляб се пече от пълнозърнесто ръжено брашно. Няма значение дали има добавени семена за вкус или за гарнитура, пълнозърнесто = пълнозърнесто брашно.

За съжаление обикновено получавате на пазара сладкиши, които са изпечени над 60% от бяло пшенично брашно, останалото е ръжено брашно и зърнени храни. Често е така оцветени с меласа. Най-лошите варианти са смущение от замразени полуфабрикати. Тези смущения се внасят от чужбина и много често съдържат мухъл. Няма да унищожите плесента чрез замразяване!

Най-добрият вариант е ръжен хляб от закваска, който съдържа само пълнозърнесто ръжено брашно.

Като цяло сме в нашите географски ширини свикнали да ядат големи количества сладкиши, какво да кажем за нашия начин на живот, когато огромното мнозинство лица заседнала заетост, изобщо не е подходящо.

Билките помагат

Има група билки, които функционират и в нашия храносмилателен тракт пребиотици. Тези вещества Те не са за разлика от пробиотиците жив, но са полезни за храна чревни бактерии. Химически е въглехидрати, които иначе са несмилаеми за хората, функционират като естествени фибри. Един пример е доста добре известен инулин.

Инулин

  • полизахарид, който замества нишестето като съхраняващо вещество в растенията от семейство астероидни и камбановидни
  • това е фин бял прах, на вкус е сладък, но не разгражда амилазата, така че животинският организъм не може да го използва
  • в червата, следователно, той се държи като разтворими фибри. Тъй като бактериалните ензими могат да го разграждат, инулинът е източник на енергия за симбиотични чревни бактерии, той има пребиотичен ефект.

Цикория

  • неговият корен съдържа голямо количество естествен инулин
  • действа много добре при подуване на корема и лошо храносмилане
  • намалява честотата на диария
  • има противовъзпалителен ефект в областта на храносмилателния тракт
  • е много ефективен при функционален запек, особено при т.нар задръстване за пътуване
  • поддържа правилната функция на жлъчния мехур

Puškvorec lékařský

  • действа много добре при лошо храносмилане, подуване на корема, диария
  • подобрява производството на храносмилателни сокове, облекчава болката и спазмите в храносмилателния тракт
  • използва се при езофагеален рефлукс
  • подобрява ензимната функция на панкреаса
  • намалява подкисляването на организма
  • дъвченето на ъндърграунда насърчава спирането на тютюнопушенето

Ароматен анасон

  • ефективно помага при нарушена стомашно-чревна функция, подуване на корема
  • действа срещу крампи в храносмилателния тракт
  • подобрява дишането
  • действа срещу възпаление в храносмилателния тракт
  • намалява подкисляването на организма

Всички тези билки могат да бъдат намерени в продукта Serafin - Храносмилателни.