Йога за първи път. Какво ви очаква и няма да отмине?
Започването да практикувате йога е житейска стъпка, която ще ви придвижи по-далеч. Редовната йога практика ще ви донесе по-красиво тяло, повече психическо благополучие, нови приятелства и знания.
Решението е в началото на всичко. В този случай опитайте да практикувате йога. Това упражнение за тяло и ум носи редица позитиви на човек: вътрешен баланс, по-силно здраве, по-добра концентрация, по-високо самочувствие, по-хубаво тяло и т.н. Това са някои от основните причини да се занимавате с йога. Но преди да отидете на първия урок, трябва да имате достатъчно информация не само за самата йога, но и за това как да се подготвите за урока.
Информацията е в основата
Няма йога като йога. Всеки новодошъл трябва да е наясно с това. Йога предлага редица стилове, от които всеки може да избере това, което му подхожда най-много. Ако работите физически, вероятно ще ви хареса един от статичните стилове на йога, където се отделя повече време, например за медитация и релаксация. И обратно, ако трябва да вложите малко повече в тялото си, ще оцените динамичните стилове на йога (пауър йога, гореща йога).
Препоръчваме ви да прочетете: Изберете йога стил, който ви подхожда!
Избрахте ли подходящ йога стил? След това ви предстои друга задача, а именно да намерите учител, който преподава часове по йога. Не подценявайте избора на инструктор по йога, защото вашият успех и удовлетворение до голяма степен зависят от неговото качество. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да получите справки за конкретен практикуващ йога от участници в курса или от хора в района, или да отидете лично при него и да попитате директно за това, което ви интересува.
Не се страхувайте да посетите няколко инструктора в началото или да изпробвате различни стилове йога. Малко хора ще могат да намерят за първи път това, което им е най-подходящо. Не забравяйте, че който търси, ще го намери.
Първият клас йога
Ако вече сте избрали подходящ йога стил и йога студио, където ще се посветите на това популярно упражнение за тяло и ум, разберете как протичат часовете по йога, какво ви е необходимо за тях или какво да избягвате. Например:
- повечето йога инструктори препоръчват да се ядат техните ястия не по-късно от два часа преди началото на урока по йога.
- не подценявайте избора на облекло, защото облеклото също ще ви помогне да се чувствате комфортно и свободно
- йога не може да се практикува без йога постелка, така че инвестирайте в нея, тази инвестиция ще ви се върне няколко пъти (удобни упражнения, трае дълго време, осигурява достатъчна стабилност)
- Имайте предвид, че ако искате да извлечете максимума от йога, трябва да го правите поне два пъти седмично.
- Възможно е да практикувате йога у дома, но е по-подходящо за тези, които вече имат известен опит с йога.
- в клас е необходимо да се обърне внимание на инструкциите на инструктора, да се концентрира върху изпълнението на отделни асани, правилно дишане, да не се сравнява с другите и под.