Подготвихме за вас минисериал от 3 части за йога и нейния благоприятен ефект върху съня и върху цялостното здраве на тялото и ума. В част 1 ще обясним какво всъщност означава йога и как тя влияе на съня ви. С редовни упражнения вие се носите в пространство на хармония и релаксация по време на вечерна йога, така че последващото заспиване и сънуване буквално ще се превърне в красив ритуал за вас.

върху съня

Принципи на йога

Йога е много повече от обикновен стил на упражнения. Философията на йога е много изчерпателна и можем спокойно да посветим цялата статия на нея. Ние обаче ще се съсредоточим върху лечебната му способност при проблеми с безсъние или неспокоен и периодичен сън.

По време на йога се изпълняват различни позиции (асани) и всяка от тях има дълбоко значение за тялото (органи и мускули) и душата (енергия). Следователно можем да заявим много просто, че това е връзка и обединение на човешкото същество и на двете нива.

Основата на истинската йога е изучаването и последващото прилагане на нейната теория. Разбирането на нейната философия няма да направи йога просто упражнение за вас, а част от живота. Буквално ще промени живота ви! Ще бъдете по-уравновесени, ще се научите да "забавяте". Не се изненадвайте, когато постепенно променяте хранителните си навици, мислене и мнения.

Не се притеснявайте, целта на йога е да постигнете хармония в живота, така че по-скоро трябва да се насладите на новия си път. И дори това да не промени живота ви, ще извлечете много физически ползи с него. Подарете на тялото си здравословно движение! Йога е и чудесен партньор за детоксикация и отслабване.

Ефект върху съня

Като дишате добре и изпълнявате йога позиции, ще получите повече кислород в тялото и по този начин ще стимулирате мозъка и цялата нервна система. Ще се отървете от токсините, ще съживите клетките си и кожата ви ще бъде по-млада.

Интензивните упражнения ще позволят да се увеличи кръвоснабдяването на центъра за сън в мозъка. Ще подобрите качеството на съня, така че ще бъдете приятно изненадани, че само ще трябва да прекарвате значително по-малко време в леглото и вече няма да имате нищо против да ставате сутрин.:-)

Основата на качествения и непрекъснат сън е, че заспивате с чиста глава и позитивно мислене. Ръце на сърце, колко такива сънливи моменти сте преживели през последните няколко седмици? Релаксиращите асани намаляват умората, намаляват стреса и напрежението. Редовното упражнение ще върне нормалния цикъл на съня ви!

Спазването на ритуалите за хигиена на съня също ще ви помогне да поддържате редовен сън. Легнете и станете едновременно, яжте вечерта леки ястия, които няма да ви събудят през нощта, слушайте релаксираща музика или се насладете на аромата на етерични масла в ароматния дифузер.

В следващата част ще говорим за това как да дишаме правилно и ефективно и ще ви запознаем с асаните, които са най-ефективни в борбата с безсънието.