След раждането животът ви ще се промени от нулата. Грижите за бебето ще запълнят по-голямата част от времето ви. Йога несъмнено е едно от упражненията за релаксация, които ще ви помогнат да се върнете във форма. Бавно и ненасилствено ви връща към пренаталното тегло и помага за коригиране на физиологичните промени, настъпили по време на бременност и раждане.

йога

Упражненията подобряват мускулния тонус на тялото, а вътрешната човешка химическа фабрика също произвежда хормона ендорфин, който предизвиква чувство на удовлетворение и релаксация.

Йога след раждането се стреми преди всичко да върне мускулите на тазовото дъно в първоначалната им форма възможно най-бързо и нежно. Коремните мускули и лумбалните мускули на гръбначния стълб също се развиват от тези мускули. Коремът и долната част на гърба са поддържащата система на цялостната поза. И именно тези части на тялото са силно стресирани от честото повдигане на бебето. Упражненията също стимулират кръвообращението, като по този начин предпазват от тромботични заболявания.

Упражнението започва след края на шестата седмица, т.е. когато лекарят го позволи. Веднага след раждането майката трябва да започне специални упражнения, дори в родилното отделение. Започнете бавно и увеличете темпото възможно най-скоро.

Повечето йога и фитнес центрове ви позволяват да носите бебето си със себе си за следродилни упражнения. По този начин майката има постоянен преглед на бебето и може също да го храни по време на тренировка. Увеличаването на часовете е много индивидуален процес по отношение на развитието на бебето.

Днес уроци по йога след раждането могат да бъдат намерени на много места. Те се предлагат от повечето фитнес центрове, както и от клубове за жени в отпуск по майчинство.

За един час упражнения плащате средно 80 - 100 SKK/2.65 - 3.31 €. Експертите препоръчват да се упражнявате редовно, за да свикнете тялото и ума си с редовен режим.

Часовете по йога след раждането предлагат, например: