реши

През последните години думата йога се наклонява все по-често. Нищо чудно, защото има все повече места за практикуване. Плюс това е упражнение, което наистина работи. Както тялото, така и ума. Има дори няколко различни вида йога, от които произтичат отделните позиции. Благодарение на него е възможно разтягане, възможно е укрепване, както и елиминиране на болката и подобряване на психичната страна. Но намирането на правилния може да не е лесно. Затова ви препоръчваме да започнете с едно, според нас, най-доброто упражнение. Това е позицията на Маласаня, която ще учим заедно.

Какво може да направи йога?

Всеки, който е опитал, е прав, че йога наистина е нещо в съвременния свят, което работи перфектно и ни прави по-щастливи. В края на краищата това също представлява добро изчисление на всички неща, за които помага. Можете лесно да премахнете стреса, както и психическата болка. Можете да премахнете неприятностите, както и лошите мисли. Също така е възможно да се отървете от физическата болка, да подобрите фитнеса, да разтегнете тялото и да укрепите. Това са ясни причини да опитате. А най-доброто местоположение? Определено Маласаня.

Когато разгледаме какво може да направи директно позицията на Маласаня, изчисляването на положителните резултати също е относително голямо и също относително богато. Трябва да се каже, че тази позиция може да облекчи стреса, както и да придобие съвсем нова жизнена сила. Освен това може да донесе пълно освежение в живота ви. Когато говорим за цялостната физическа страна, не трябва да забравяме, че е възможно да се отървем от болките в гърба, както и да е възможно разтягане на гръбначния стълб, но също така не трябва да забравяме, че е възможно да се разтегнат коремните мускули, когато те също са подсилени. Това също води до загуба на тегло в тези части. Това е интересно допълнение към тази позиция.

Malasaña се препоръчва особено за жени

Защо те? Това се дължи на другите позитиви, които тази позиция може да донесе. Тук също трябва да разгледаме няколко от тях. Може да демонстрира например, че може да премахне възможни нередности в менструалния цикъл, както и да гарантира, че менструацията не е свързана с голяма болка или промени в настроението. При по-възрастните жени може да премахне неприятното съхранение на мазнини в долната част на корема.

Как изглежда позицията на Маласаня? Да го научиш е играчка

Да тръгваме. Вземете постелка, съблечете обувките и чорапите и носете удобни дрехи. Застанете на постелката и продължете бавно, сякаш клякате. Единствената разлика е, че коленете и краката ще се раздалечат и ще сочат навън. Напротив, задникът ви ще сочи надолу. Точно над подложката. Това е основната част от позицията зад вас. Сега не забравяйте правилното положение на ръцете, когато е необходимо да ги закрепите пред себе си, сякаш се молите. Пръстите трябва винаги да сочат нагоре, а дланите да се допират.

След като се достигне основната позиция, можете да я усъвършенствате до съвършенство. Трябва да преместите дупето си възможно най-надолу, както и коленете и краката си възможно най-далеч в пространството. Нито щеше да започне да бута лакти към коленете си и да се съпротивлява на натискането на лактите. Също така не забравяйте за правилното дишане, за което е оптимално да повторите около 5 - 10 отделни цикъла. След като упражнението е зад вас, можете бавно да се върнете в нормалното си положение на тялото.

Можете да помогнете в началото

Ясно е, че няма да е лесно да се достигне или поддържа тази позиция от самото начало. Следователно е възможно да си помогнете малко. Можете да поставите сгъната кърпа под петата си, която ще ги държи на по-висока височина, което след това ще означава по-добър баланс. Също така имайте предвид, че е препоръчително да облегнете задните си части на стена или друга равна повърхност, което също ще ви помогне да запазите това положение за по-дълъг период от време.