Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

сила

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Ядки и тяхната сила: Удължете живота си с тях!

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 25.07.2014

Ядките несъмнено са една от най-здравословните храни в света. Американско проучване показа, че тяхната редовна консумация ще подпомогне човешкия живот в продължение на десет години. Звучи невероятно, но е вярно. Открийте и научете с нас как да удължите живота си с ядки и как можете да намерите тяхната необикновена сила.

Не само разнообразна хранителна стойност .

Това е преди всичко защото ядките имат различни хранителни стойности. Те са важни най-здравословни натурални храни и освен това имат много полезни хранителни вещества. Всички ядки са богати на витамин Е, освен това бадемите съдържат много витамин В, ядките кашу, особено витамин А. Освен това ядките са рядкост на прием на лецитин, фолиева киселина и полезни протеини. Ядките участват и в понижаването на холестерола, тъй като съдържат вещества, наречени фитостероли.

Много минерали .

Ядките са богати и на минерали като магнезий, калий, селен и калций. Освен това орехите съдържат много цинк, желязо и фосфор. Не можете да забравите и за двете високо съдържание на антиоксиданти, по-специално флавоноиди, ресвератрол и каротиниди. Може би от големия брой ядки, бадемите имат най-добрата хранителна стойност за здравето. Но няма нужда да подценяваме останалите ядки, а именно най-известните орехи, фъстъци, шам-фъстъци, бразилски орехи, лешници, кашу, ядливи кестени, кедрови ядки, кокосови орехи и макадамия.

Толкова малко и толкова много сила .

Всичко, от което се нуждаете, е малка шепа ядки на ден и ще удължите живота си с няколко години (казва се, че с десет). Това се доказва от много експерти и изследователи от Америка, по-специално от Харвардското училище. Според проучване на тези работници хората, които консумират шепа ядки всеки ден, са имали до 20% по-малка вероятност да умрат през следващите 30 години. В проучването са участвали 120 000 души и е проследено в продължение на 30 години.

Тези хора също са имали по-малък брой други симптоми на заболявания, главно на сърцето, високо кръвно налягане, затлъстяване и по-висок холестерол. Отбелязваме, че условието за дълъг живот без симптоми на заболявания е не само яденето на ядки, но и редовен активен живот, движение и упражнения. Освен това е необходимо да се храните разнообразно и здравословно (благодарение на плодовете и зеленчуците).

Така че, ако искате да живеете по-здравословно и по-дълго, можете също да опитате с ядки плюс други дейности, които могат да ви помогнат в тази цел.