Най-често сравняваме типовете на нашите герои с плодовете. Това не е официално име, по-скоро ние го кръстихме така, за да имаме по-добра идея. При хората с ябълков тип мазнините се натрупват най-вече в корема, докато при крушите се натрупват в седалището и бедрата. Всяка форма на фигурата има своите плюсове и минуси и за да можете да зададете правилния начин за отслабване, е необходимо да вземете предвид вида на фигурата.

круша

Важно е да се осъзнае, че всеки има определени генетични предразположения. Например, ако жена с тип „круша“ копнее за малко „модел“ дупе с пролука между бедрата, тя едва ли ще успее. Също така жените с фигура „ябълка“, които желаят да имат фигура „пясъчен часовник“ с тясна лента, едва ли ще постигнат това. Ако обаче се грижим за себе си, спазваме правилната диета, свързана с редовни упражнения, можем да създадем хубава фигура. Можете да работите с всеки тип характер, но винаги е необходимо да започнете от генетиката и да се опитате да се възползвате максимално от нея. Също така е важно да се съсредоточите върху проблемните зони, когато тренирате, да изберете правилните храни и да знаете кое е най-доброто за нашето тяло.

Ябълка с характер на Android

При този тип фигура мазнините се натрупват повече в горната част на тялото и корема. Засяга по-често мъжете, но не е изключение за жените. Този тип тяло се характеризира с по-голямо количество висцерални мазнини. Той потиска тела, които не могат да функционират правилно. Тази мазнина е метаболитно активна, повишава кръвното налягане и холестерола, което ви излага на по-висок риск от инфаркт или инсулт. Особено внимание трябва да се обърне на мъже с обиколка на талията над 102 см и жени с обиколка на талията над 88 см.

Добрата новина е, че висцералната мазнина отслабва относително лесно. Всичко, което трябва да направите, е да ограничите приема на алкохол, да замените дебелото месо с постно месо и риба, да включите в диетата си повече бели и зелени зеленчуци и да обърнете внимание на включването на качествени мазнини (авокадо, ядки, риба, качествен зехтин) . Адекватният прием на фибри също е важен, за да служи като чревна четка и да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар.

Важна е и комбинация от физически дейности. За изгаряне в торса и корема са подходящи например: бързо ходене, северно ходене, бягане, орбитрек. Можем да добавим и колоездене, велоергометър, въртене, за да укрепим краката, за да балансираме фигурата между горната и долната част на тялото.

Гиноидна фигура на круша

Този тип фигура, при която мазнините се складират главно в бедрата и дупето, е типичен особено за жените. За разлика от андроидния тип затлъстяване, тази мазнина не представлява толкова голям риск за здравето. Загубата на тегло в тези области често е ядка, тъй като диетите за намаляване намаляват предимно до загуба на тегло в горната част на тялото (гърди, корем) и проблемните зони обикновено остават. Често срещан естетически проблем за крушовия тип е целулитът, който натоварва притока на кръв. При крушите също по-често срещаме подуване на краката, причинено от нарушен лимфен поток. Лимфният дренаж помага в краткосрочен план, но диетата и упражненията трябва да бъдат адаптирани към дългосрочния ефект.

Тъй като лимфната система, която освобождава тялото ни от примеси, често е запушена с „круши“, е необходимо да се елиминират храни, които не са от полза за тялото ни. Важно е да ограничите алкохола, преработените храни и втвърдените мазнини, които са част от бисквити и бисквити. Необходимо е да консумираме възможно най-много основни видове храни, за които не е нужно да четем състава и да ограничаваме простите захари. Крушите трябва да се фокусират върху постно месо, риба, бобови култури, но също така и върху много зеленчуци и плодове.

Движението ще помогне много. Основната цел е да се стимулира лимфната система. Подходящи са различни форми на аеробни упражнения, бързо ходене, северно ходене, ски бягане. Също така е подходящо да практикувате йога или пилатес, за да оформите тялото. За да балансират тялото, жените трябва да се фокусират върху горната част на тялото при укрепване. При колоездене, НАГРЯВАНЕ или укрепване на долната част на тялото, докато седалището и бедрата стават по-силни, може да има увеличение на мускулната маса в тази област.