готово

Ако имаме сладък зъб, го искаме сега! Ето защо опитахме това супер просто и бързо протеиново брауни, направено само за 1 минута. Вкусът му е абсолютно невероятен и освен това е страхотно удоволствие без угризения 😉

Шоколадовото брауни е популярна торта, която разбира се е доста калорична в оригиналната версия. Шоколадът, маслото и захарта са съставки, които трябва да избягвате, ако искате да поддържате или да придобиете слаба фигура.

За щастие днес има по-здравословна алтернатива на почти всяка доброта, която човек трудно може да отрече. Например този известен шоколадов брауни с протеини.

Цялата му подготовка отнема само 1 минута и можете да се насладите. Можете също така да се поглезите с този десерт по време на палео, нисковъглехидратна или кето диета. Той съдържа минимум захар и е пълен с протеини. Можете дори лесно да приготвите неговата веган алтернатива, просто използвайте веган протеин.

Можете също така да приготвите отлична, пухкава и мека торта, пълна с протеини като вкусна десетка или оловрант за кафе. Цялата тази доброта съдържа само около 100 калории.

РЕЦЕПТА ЗА ПРОТЕИН КАФЯВ

Имаме нужда от:

  • 1 лъжичка протеин (за по-интензивен вкус препоръчваме шоколадов вкус, но ванилия или натурален също ще работят добре)
  • 1 PL кокосово брашно
  • 1-2 PL какао (в зависимост от това колко силен шоколадов вкус искате да постигнете)
  • 1/2 ČL бакпулвер
  • 1 яйце
  • 1/4 чаша мляко (можете да използвате и растително)
  • 2 PL насипен подсладител (ако искате по-сладък вкус, добавете подсладител на вкус. Например стевия, тръстикова захар, брезова захар, кокосова захар. Подсладителят трябва да е в насипно състояние, а не течен. Ако искате версия с ниско съдържание на въглехидрати/палео, пропуснете подсладителя)
  • няколко парчета качествен ситно нарязан шоколад (може да не е)

Приближаване:

Вземете по-голяма чаша и внимателно намажете вътрешността (за да не залепне тортата). Препоръчваме например да използвате това спрей кокосово масло.

В купа смесете протеина, кокосовото брашно, бакпулвера, какаото и подсладителя.

Във втората купа смесете яйцето с млякото и залейте със сухите съставки. Разбъркайте всичко добре заедно.

Изсипете тестото в намазнена чаша и, ако искате, добавете отгоре няколко парченца нарязан шоколад (за промяна можете да добавите нарязани ядки или лиофилизирани ягоди към тортата, например - вкусен)

Поставете чашата в микровълновата фурна и загрейте тортата с максимална мощност в продължение на 1 минута.

* В зависимост от мощността на вашата микровълнова фурна може да се наложи да загреете тортата няколко пъти.

ПРЕПОРЪЧВАМЕ НАСТОЯЩИЯ РЕЦЕПТ

Качествен звяр Розов протеин. ще ви помогне ловко и вкусно да допълвате протеина през деня. В допълнение, той съдържа други полезни вещества като витамини, минерали, храносмилателни ензими и вещества за насърчаване на изгарянето на мазнини. Можете да приготвите вкусни протеинови браунита и други десерти с ниско съдържание на въглехидрати без угризения.