Болката в коляното може да има няколко причини, но всички са съгласни, че е неудобно. Има лесен начин да я победите.
БРАТИСЛАВА, 24 юли - Дори леката болка в коляното може да бъде неприятна, може да възникне от нараняване, но и възпаление. Не чакайте какво ще се случи, но се опитайте да се борите с него сега.
Можете да получите облекчение с силова тренировка дори болката ви да е хронична, а не само остра. И макар да звучи контрапродуктивно, упражненията всъщност могат да облекчат болката, дори ако смятате, че болното ви коляно би искало да диша. Нарастващата гъвкавост на тялото намалява риска от болка или възпаление.
Поредица от прости упражнения се препоръчва от физиотерапевт, известен като Д-р Да. Във видеото по-долу ще ви покаже, но също така опише подробно какви упражнения да правите, за да спрете болката в коляното.
1. Степер за книга
Не е нужно да купувате скъпи машини, те ще ви помогнат и с обикновени книги, които подреждате една върху друга или стълби в къщата си. Имате единия крак върху книгите, другия на земята, като бавно го добавяте към книгите на другия крак.
2. Бавни удари
Със сигурност ще знаете класическите удари, но в този случай отново ще ви трябват книги. С крак, свит в коляното, трябва леко да докоснете книгите. Важно е да правите тези движения бавно и да не клякате.
3. Полуклек
Това упражнение е подобно на клякането, с изключение на това, че не слизате напълно. Трябва да застанете с приклад към масата, точно както във видеото, и да се настроите на по-голям завой напред.
МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!
- Признат физиотерапевт съветва Ако имате наднормено тегло, забравете за бягане, просто ходете!
- Доказана от учените рецепта за чай от джинджифил, с който винаги отслабвате - Домашно лечение
- Хапчета за отслабване - мит, с който няма да отслабнете по чудо
- ТОВА СА СЪВЕТИТЕ, КОИТО ОТСЛАБВАТ ВАШЕТО ИМОТ!
- Притесняват ви подкожните мазнини в областта на ръцете.Ще се отървете от тях благодарение на тези упражнения