Ползите от меда и изварата отдавна са възпявани от диетолозите, защото в тази комбинация са комбинирани два полезни продукта. В тази комбинация те внасят в организма много витамини, минерали, аминокиселини и различни хранителни вещества. От тази статия ще научите колко полезна е изварата с мед и как да я използвате за намаляване на теглото.
Калоричност на суровата извара с мед
Калорийно сирене с мед около - 105 kcal на 100 грама, в зависимост от това дали имате и колко сирене да добавите мед, този брой може да варира.
Например, съдържанието на калории в суровата извара е 71 единици, ако съдържанието на мазнини е 0,6%, тогава 88 kcal и ако е 1,8% (т.е. извара с ниско съдържание на мазнини) - тогава 101 kcal на 100 g.
Към този показател се добавя и калоричността на меда - от 27 до 35 калории на 1 чаена лъжичка (без плъзгач), в зависимост от неговия клас. Във всеки случай това е лек и полезен продукт, който ще намери своето място в диетата.
Ползи от извара с мед
Изварата е източник на лесно смилаеми протеини, а калцият и медът са склад на витамини, аминокиселини и минерали. Това ястие е полезно само по себе си, но може да се използва и за постигане на конкретни цели:
- извара с мед за отслабване се използва като здравословна закуска, лека закуска или дори вечеря, като по този начин намалява съдържанието на калории в дневната дажба и приема на въглехидрати;
- сурова извара с мед за закуска се ядеше, за да се откаже от навика да се „хваща“ нещо сладко преди вечеря, защото такава закуска дава усещане за ситост за дълго време;
- суровата извара с мед след тренировка се консумира като отличен източник на протеин, който ви позволява бързо да възстановите мускулите, да подпомогнете тяхното укрепване и растеж.
Включването във вашата диета е толкова лесно хранене, не забравяйте, че излишъкът от протеини също не е много полезен. Опитайте се да ядете повече от 400 грама извара един ден, ако не сте спортист, който тренира 3-5 пъти седмично.