Свързани теми
Загубата на течности няма нищо общо с изгарянето на мазнини, тогава можете да изберете да отслабнете в сауната. Ако приемем, че правим всичко възможно, понякога неволно си вредим. Какво трябва да знаете, преди да се потопите в спорта?
ГОРАТА Е ПО-ДОБРА
Някой каза ли ви и това? По-меката горска пътека всъщност носи повече полза на гръбначния стълб и ставата, но в природата съществува риск от наранявания много по-често, отколкото върху равен асфалт.
Когато бягате по твърд и гладък терен, има по-малък риск от изкълчване на глезена или нараняване на коляното. Там няма толкова много опасности. Тялото свиква без проблеми с твърдата повърхност. Най-добре е да редувате маршрути за обучение.
Колкото повече се упражнявате, толкова по-добре
Напротив! Най-лошото нещо, което може да направи прекалено мотивираният начинаещ, е да започне да упражнява стремглаво. След всяко физическо натоварване тялото трябва да си почине и да се регенерира. При спортове за издръжливост като бягане, ски бягане или колоездене, тялото се нуждае от двадесет и четири до тридесет и шест часа, за да се регенерира.
По време на силови тренировки му дайте спокойно от четиридесет и осем до седемдесет и два часа, за да се подготви за ново натоварване. Ако искате да тренирате всеки ден, не натоварвайте тялото едностранно. През първия ден се съсредоточете върху бягането, през втория укрепете с тежести за ръце, през третия ден се фокусирайте върху краката си.
ПЛУВАНЕТО СПАСЯ СТАВИ
Водата има благоприятен ефект не само върху прешлените на гръбначния стълб, но и върху всички мускули. Плуването се счита за една от най-здравословните форми на движение. Ако обаче не овладеете правилната техника на отделните стилове, лесно ще се контузите. Гърдите са най-рисковите. Плувците за развлечение могат да претоварят коленете и шийните прешлени.
Можете да повредите менискуса, като преместите краката навън, когато те са в позиция X. Ако държите главата си постоянно над водата, това няма да ви отнеме шийните прешлени. Затова сменете стиловете.
СЕКСЪТ НАМАЛЯВА СПОРТИВНАТА ЕФЕКТИВНОСТ
Повечето топ спортисти наистина запазват сексуалното си удоволствие в отпуск, когато не ходят на турнири и състезания. Сексът обаче е най-добрият начин за повишаване нивата на тестостерон и именно този хормон стимулира организма да се представя по-добре.
. Правенето на любов едновременно отпуска тялото и ума и това е чудесна комбинация за подчиняване на противника. Вярно е, че нивата на хормоните падат за известно време след секс за известно време, но промените са малки и те не показват никакъв ефект върху спортните постижения.
Изпотяването НЕ ОЗНАЧАВА ЗАГУБА
Елиминирайки потта, тялото регулира температурата и по този начин предпазва от прегряване, това е такова човешко кондициониране. По време на нормален ден се изпотяваме с около половин литър течности и това е още повече по време на тренировка. В крайна сметка човек, който тежи около седемдесет и пет килограма, ще изпоти до два литра вода по време на два часа интензивни упражнения.
Загубата на течности обаче няма нищо общо с изгарянето на мазнини, тогава можете да изберете да отслабнете в сауната. Не забравяйте обаче да възстановявате загубените течности след тренировка.
Свързани теми
Може да сте вие
лихва
Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор
ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.