изпотяване
Насладихме се на няколко красиви слънчеви и изключително горещи дни. Никой от нас не може да каже, че няма да оцелеем в това време без повишено изпотяване. Помислихте как реагира тялото?

Как да се справим с него и какво трябва да се добави и допълни, за да не страда и да продължи да функционира надеждно?

Поради увеличеното производство на пот от тялото излизат не само вода, но и необходимите минерали (микроелементи), които са много необходими за нормалното и здравословно функциониране на организма.

Основни минерали в организма

Органични минерали като йод, калций, магнезий, калий, цинк, желязо, фосфор, селен, силиций, хром, манган и въглерод. Тези минерали са основният „строителен материал" за хормоните и ензимите, без които не е възможно правилното функциониране на тялото. Тяхното снабдяване е много важно, най-добре в естествената органична форма. Органичната форма на минералите е „благословия" както за тялото, така и за лекарството.

Ако в организма липсват минерали проявява се главно от умора, неразположение, спазми в прасеца или. тиктакане в окото и други необичайни прояви. Дефицитът на минерали се определя само след анализ на кръвта, където резултатът показва кой от минералите има недостиг. На първо място, проблемът трябва да бъде предотвратен, така че вие ​​също търсите храни, които съдържат тези елементи.

Какво точно е изпотяването?

Изпотяването е естествен процес на тялото, който предотвратява прегряването на тялото, т.е. поддържа стабилна температура и по този начин претърпява колапс. Няма значение дали повишеното изпотяване е причинено от горещо време, спорт или тежък физически труд. Тялото трябва да бъде снабдено с това, което е загубило.

Човешката пот съдържа по-специално вода, минерали (натрий, калий, калций, магнезий), лактат (млечна киселина) и урея.

С един литър пот приблизително 0,9 g натрий и 0,2 g калий, калций 0,015 g, магнезий 0,0013, 0,4 mg цинк, 0,3-0,8 mg мед, 1 mg желязо, 0,1 mg хром се екскретират от тялото, 0,05 mg никел и 0,05 mg олово.

  • Натрий е ключов елемент в управлението на водите в организма.

Днес прекомерният му прием се открива в повечето индустриално преработени храни. Ако все още имате дефицит на този елемент, за да го допълвате, хималайската сол е идеална.

  • Калий Важно е за поддържане на течности в клетките, за функционирането на мускулите и нервите, за правилния метаболизъм и за стабилното кръвно налягане. Недостигът му води до мускулна слабост, умора или метаболитни нарушения.

В естествената си форма калият може да се намери в месото и карантиите, в гъбите, ядките, спанака, цвеклото, фасула, гроздето, но също така и в овесените ядки.
Съотношението 2: 1 в полза на калия трябва да се поддържа в човешкото тяло.

  • Калций е първият елемент, който поддържа баланса на киселинни и основни вещества в организма. Ако тялото има дефицит на този елемент, можете да очаквате нервни, мускулни или сърдечни проблеми, повишен растеж на кариес или остеопороза.

Тук е необходимо да се увеличи консумацията на мляко, млечни продукти, различни семена, включително мак, сардини и други риби.

  • Дефицит на магнезий причинява мускулни крампи, изтощение, раздразнителност и умора. Можете да го допълвате, като консумирате ядки, семена, бобови растения.

Как бързо да снабдим тялото с това, от което се нуждае?

Риба на скара със зеленчуци

Пиенето на минерална вода е бърза естествена форма, но тя не трябва да съставлява повече от една трета от питейния режим. Балансираното хранене и подходящите комбинации от храни, които ще осигурят достатъчно количество и усвояване на тези важни вещества в организма, остават нещо разбираемо.