sis85 Благодаря, Нати.
Нати Здравейте, понякога ям дори след 2 - 2,5 часа. Тези три часа са почти за опит да се хранят на всеки 2, 3,5 часа. Що се отнася до храненето, това не е диета, а различен начин на живот, така че се научете да се храните, както обичате, до края на живота си. След като отслабнете, ще трябва да добавите към вашата диета (особено въглехидрати или мазнини), но няма да промените много. Стискам палци с
sis85 благодаря, все пак исках да попитам дали почивката между храненията трябва да е 3 часа или дори 2 е достатъчна и че когато трябва да загубя 15 кила, колко вероятно ще ми отнеме и тогава, когато искам да поддържам тегло, имам да се хранят така през целия живот? или както е
аполенка просто си мислите в началото, че ще ядете същото. Напротив. Мащабът на храната е голям. Проучете менютата на предната страница. Дори претеглянето не трябва да е дълго. Скоро ще го получите в очите. Късмет.
sis85 Какъв срам! Определено ще го опитам, дори и да струва много сила и себеотрицание, просто ми е доста трудно да поддържам хранителните стойности на храненето и дългосрочно, ако искам да отслабна и да поддържам тегло. и изобщо не след 17-ти, но някак си тежестта стои.
по този начин на претегляне на храната и т.н. Чувствам, че все пак ще трябва да правя същото всеки ден. но може би те са просто излишни притеснения. ще видим. Ужасно греша в самодисциплината - налагам се поне всеки 2-ри ден за около половин час. Може би иска подходящ твърд режим sxbpx sxbpx и тогава това ще бъде само силата на навика sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex
Готина история брато Хората просто са също, когато нямаш 50 кг и имаш добра фигура, ще продължа да се смея с теб, просто е така. Вероятно най-много пристигнах, когато правех снимки в цивилни дрехи и кравата ме питаше ако бях момче или момиче DDDDDDDDDDD. нямате толкова килограми, така че не бих направил никаква трагедия, понякога трябва да изчислявате глупаво. Също така ми изчисли, че трябва да тежа 64 кг, но няма да имам този живот и дори не искам. Започнах да отслабвам с тегло 90 кг, може би повече и ръст 168 см, сега тежа 75 кг и това е само 4 месеца от началото. Когато човек иска да го направи толкова добре, да, понякога имам и сладкиши, понякога имам нещо, което не е никак здравословно, понякога пия 8 големи бири в петък вечер или гледам като>< ale to som proste uz ja. Napr pred dvoma dnami som sa prezral pizzou tak ze som pribral kilo ale tak som sa hecol ze som dokonca to nabrate kilo schudol a este som k tomu pridal aj jedno navyse. Hlavne treba pochopit ze netreba zmenit len stravu ale cely svoj zivotny styl a teda zacat aj pravidelne cvicit. Jednym alebo len druhym sa schudnut proste neda.
sis85 Благодаря, но наистина е трудно, особено когато хората са най-близки до теб ... но може би мога да отслабна.След това веднъж отслабнах за 9 месеца. върху тези 68 паунда, но ядох толкова малко и нездравословно, че след това дойде отвратителният йо-йо ефект.
На 26 години съм, преди това ядох, така че всеки момент нещо, дори късно вечерта, и много сладкиши, малко плодове и зеленчуци.
Сега ям нещо такова: сутрин: филийка пълнозърнест хляб с крем Дела, колело луканка, 1 парад, парче краставица. Десети-понякога изобщо, когато закусвам в 9, след това в 12, когато Имам една десета, така че 1 парче плод или кисело мляко, обяд - класически приблизително 100 мл супа и 2-ри курс - напр .: малко парче брава. месо, 1 филийка кнедли и около 100 г задушено зеле-разбира се не всеки ден sxnieniex sxnieniex обяд зависи от това какво готвя, но се опитвам да намаля порциите и да пропусна, например сладкиши, ако вече има ястие или трохи., а вечер овесените ядки с мляко и 1cl мед.Стремя се да не ям мазни ястия, също мазни млечни продукти или бели сладкиши, сладкиши, десерти и т.н.
Е, лично аз не мога да си представя, че е само десет часа и имам чувството, че ще наддавам веднага щом отслабна или?
тини да, би било голяма грешка . Защото основата е редовна диета на всеки 2-3 часа и балансиран прием . Как се хранехте преди да отслабнете? На колко години си? Дори би могла да е сигурна за по-високия доход. Най-важното е, не питайте как изглеждате сега, приемете го като факт и помислете как ще бъдете, когато отслабнете., Харесва ми, че сте си поставили и реална цел, ще видите след като сте доволни и дали отиваш по-далеч или не . Дръж се ! и какво ядеш сега?