Сигурно сте чували много пъти за магнезий. Дадени са му различни качества. Със сигурност е един от най-важните минерали за функционирането на човешкото тяло, тъй като магнезият е от съществено значение за най-основните процеси в организма. Но ако изчислим колко ядем на ден, бихме се изненадали, че е ужасно малко. Често не покриваме дори 50% от препоръчителната дневна доза. Краткосрочните недостатъци се покриват от тялото от запаси, но с годините започваме да го усещаме под формата на различни прояви, които свързваме с нещо друго.

доказани

За да не говорим на общо и теоретично ниво, нека разгледаме някои доказани ефекти на магнезия върху човешкото тяло. Тези ефекти са проверени от проучвания, така че те не са предположения, а факти.

Страхотен помощник при лечението на диабет тип 2

Магнезият увеличава способността на инсулина да поддържа нормални нива на кръвната захар, но хората, които приемат достатъчно магнезий, също го предотвратяват, като намаляват общия шанс, че един ден ще страдат от болестта и, разбира се, свързаното с това затлъстяване.

Кръвно налягане

Много изследвания потвърждават, че магнезият понижава кръвното налягане или директно, или като влияе върху баланса между други минерали като калий, натрий и калций. Интересното е, че този ефект засяга само повишеното кръвно налягане. Хората, които имат нормално налягане, не трябва да се притесняват да го понижат под здравословните стойности.

Магнезият е необходим за физическа активност

Без магнезий производството на енергия не е възможно. Една от причините е, че магнезият, наред с други неща, чрез своя положителен ефект върху инсулина помага за получаването на захар от кръвта в мускулните клетки. Също така помага за разграждането на млечната киселина от мускулите. Резултатът е по-добро представяне по време на физическа активност и по-малко мускули, ако прекалите.

Възпалителни процеси и мигрена

Магнезият намалява хроничното възпаление, което се счита за причина за хронични заболявания.

Осигуряването на по-високи нива на магнезий може да доведе до намаляване на честотата на мигрена или поне да съкрати продължителността им толкова ефективно, колкото лекарствата, използвани за лечение на мигрена. За съжаление този ефект може да бъде постигнат само при по-високи дози.

Депресия и психическо състояние

Хората, които имат достатъчно този минерал в тялото си, са изложени на по-малък риск да страдат от депресия. Доказано е дори, че при дози около 400 mg магнезият може да има ефект на намаляване на депресивните състояния, подобни на антидепресантите. Тази информация е известна отдавна, тъй като депресията и тревожността се посочват като една от проявите на дефицит на магнезий.

Мускулна слабост и стрес

Недостигът на магнезий причинява липса на друг минерал и това е калий. Тогава усещаме напр. също мускулна слабост. Също така в стресови ситуации магнезият има ефект върху секрецията на адреналин, който увеличава метаболизма и по този начин подобрява способността на организма да реагира. Без него тази способност е намалена и ние оставаме пасивни.

Кости и зъби

Ефектът върху костите и зъбите се основава директно на факта, че най-голямо количество магнезий се намира в костите и зъбите. Без него е невъзможно да се постигне доброто им състояние, дори ако получавате достатъчно калций.

Прояви на недостиг

Дефицитът на магнезий най-често се проявява чрез спазми в прасците и потрепване на мускулите и клепачите. Трябва да се спомене, че тези симптоми могат да се умножат, ако пиете големи количества кофеин.

Дори белите петна по ноктите, тяхното чупене и напукване, лошото качество на косата и по-изразената им загуба на коса са свързани с дългосрочния нисък прием на магнезий. Други прояви са описани по-горе като проблеми, за които помага магнезият.

какво е решението?

За да закупите магнезий, кликнете върху изображението: