уроци

Колко жалко, когато хората, които имат отлична програма за упражнения, внезапно слагат 100% безвитаминен маз върху своите препечени филийки. Все още има достатъчно мазнини в храната, така че все още не е нужно да добавяте отгоре. Има много начини за набавяне на храна. За да поддържате форма и да се отървете от телесните мазнини, спортувайте и избягвайте мазнините във вашата диета, доколкото можете.

Яжте често. Какво точно е обратното на честото хранене? Пропускане на хранене или гладуване? Хората, които са във форма и не се хранят, ще имат ниска кръвна захар и това намаление причинява глад и депресия. Ако не сте във форма, трябва да поддържате кръвната си захар, като ядете по-често. Не трябва да се подлагате на странни диети, да пропускате ястия или да бързате. Трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, но богати на въглехидрати като цяло. И трябва да ядете често, поне шест пъти на ден. Между другото, не казах, че трябва да ядете много, просто го разбийте няколко пъти.

Много хора смятат диетите за заблуда. В Америка изглежда, че всички мислят само да ядат по-малко калории и да спазват „диета“. Всъщност хората се нуждаят само от една промяна в диетата: яденето на по-малко мазнини. Ако не ядете мазнини, можете да ядете много, без да се чувствате измамени. Няма да се чувствате като на диета, защото няма да сте на диета! Просто се ангажирайте, че повече мазнини няма да влязат във вашата диета. Най-лесният начин да направите това е да спрете да ядете чиста мазнина под формата на масло, маргарин или майонеза.