Ако искате да се насладите дори на малки грехове в чиния по време на празниците, трябва да се подготвите за това предварително. Така поне, ако не искате да нанасяте ненужни щети на тялото си, под формата на излишни килограми.

подготвите

Излезте от зоната си на комфорт

Борбата с излишните килограми винаги е предизвикателство. И не винаги успяваме да се справим напълно според нашите идеи. Освен това, ако приемем повече, отколкото сме си представяли за относително кратко време, особено по време на празниците, които ни очакват, наистина е трудно да слезем надолу. За да избегнем този нежелан ефект, имаме няколко съвета за вас. Необходимо е да се подготвите добре за коледните празници, които са свързани с много храна. Работете върху характера си сега и след това се поглезете с каквото се чувствате. Нищо обаче не е безплатно, ще ви коства много енергия, решителност и дори себеотрицание. Обаче определено трябва да овладеете тези упражнения. Грижете се за тях четири пъти седмично и килограмите ще намаляват сами.

1. Катереща разходка до кръста

Заемаме изправено положение, укрепваме коремните мускули и придърпваме лявото коляно към дясната ръка. Тогава ще се върнем. След това дърпаме дясното коляно към лявата ръка и се връщаме в позицията. С всяко издърпване издишваме и вдишваме, когато се върнем в раздора. Опаковайте това по 15 пъти в три серии.

2. Избърсване и премахване на крака

По време на това упражнение останете да лежите на постелката, дръжте дланите си възможно най-много на земята и бавно избършете краката. След това ги придърпайте обратно към гърдите си. Издишайте, докато махате краката си и обратно.

Храната е алфа и омега

Идеално е, ако обогатите менюто си с риба, пълнозърнести храни, кафяв ориз и се отдадете на повече плодове и зеленчуци. Опитайте се да избягвате енергийно тежки храни, които ще ви нахранят бързо, но тялото ви се възползва само от тях за много кратко време.