Изградете силен имунитет. Втвърди се!
С пристигането на първия есенен студ започваме да защитаваме телата си с по-топли дрехи. Прекарваме по-голямата част от времето си в прегряти стаи. Вентилацията не ни мирише много добре. Ние се къпем с основно гореща вода. И тогава сме изненадани, че страдаме от настинки, грип и редица други заболявания.
Повечето експерти са съгласни, че меката зима не увеличава риска от инфекция. Причината за грипа и настинката не е настинката, а фактът, че хората прекарват повече време вкъщи и са в по-близък контакт с другите, които могат да ги заразят (1). Въпросът е как да се защитим, когато през повечето време сме с други хора в училища, офиси или работни екипи.?
ИМУНИТЕТЪТ е ключът към доброто здраве и жизненост
Най-добрата защита, в случая срещу бактерии и вируси, е атаката. Необходимо е да се разработи дългосрочна и ефективна стратегия за борба с тези врагове. Имунитетът може да бъде подкрепен по различни начини: избягвайте цигари и алкохол, яжте балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, спортувайте редовно, отдайте се на адекватен сън, поддържайте идеално тегло или закалете.
Втвърдяването като начин за силна защита
Втвърдяването не е само да се отървете от обикновени настинки и вирусни заболявания. Редовното втвърдяване предлага много повече: стабилизира кръвното налягане, облекчава болката и подобрява настроението (щастието се освобождава и по време на втвърдяването), насърчава кръвообращението и помага за елиминирането на токсините от тялото. И има няколко интересни неща.
Вече сте чували за т.нар кафява мазнина? Това са мастните тъкани, които участват в производството на топлина, когато тялото е студено. Те са основно малки „електроцентрали“, които помагат за изгарянето на вредните бели мазнини, които се складират в тялото ни. Въпросът е, как "риташ" кафявите мастни клетки в действие? Един от начините е редовното втвърдяване!
В допълнение към подпомагането на метаболизма, втвърдяването помага и за облекчаване на болката. Имате ли тежка тренировка и боли цялото тяло? И тук студеният душ може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на болката. Просто бъди внимателен! Студеният душ също има своите правила, иначе ще навредите повече, отколкото можете.
Как да започнем втвърдяването у дома?
„Днес ще си взема студен душ.“ По-добре забравете за това изречение, ако нямате опит с закаляването. Втвърдяването не е въпрос на дни. Ще отнеме известно време, преди да стигнете до студената вода. Затова започнете първите дни с хладка вода, която постепенно охлаждате, докато изстине. Никога не дръжте главата надолу и стойте неподвижно. Трябва да се движите! Дори и със студен душ, не е нужно да прекалявате. През зимните месеци е достатъчна минута-две, през лятото може да бъде тихо за пет минути.