мечтите

Не на всички беше позволено да притежават героя на име Ким Кардашиян. Много жени мечтаят за пропорции на пясъчен часовник. Цял живот се опитваме напразно да „демонтираме“ гумите, които обграждат кръста ни и тайно мечтаем за бижу в пъпа, което не би се удавило в грозните вълни на желе.

Но това, което не решаваме, е фактът, че мастните клетки в тази част са много опасни. И трябва да ни тревожат много повече от по-голямо дупе или бедро. Чрез отглеждане на бекон около стомаха, в допълнение към високото кръвно налягане, ние увеличаваме риска от развитие на диабет или сърдечни заболявания. Може да имаме и инсулт и да сме по-склонни към някои видове рак.

Понякога не ни спасяват строги ограничения за прием на храна или редовни упражнения, ако не сме задали и двата плана да ни подхождат. Когато тялото ежедневно се сблъсква със ситуации, пълни със стрес, то изпада в паника и съхранява мазнини. Също така острите диети са по-скоро контрапродуктивни, при постоянно гладуване тялото се опитва да запази колкото се може повече запаси и още повече защитава своите „съкровища“.

Е, как да изскочите от порочния кръг?

Балансирайте диетата си
Добавете още продукти от отдела за зеленчуци към списъка „какво да купите“ (и не се колебайте да вземете допълнителна количка за пазаруване). Салатите не изглеждат непременно толкова скучни, колкото ги оправяме. Съживете класическата комбинация от домати, краставици, маруля айсберг и оцет с парченца плодове, сирене или здравословен домашен дресинг.

Когато избирате млечни продукти, наблегнете на нискомаслените, но внимавайте за въглехидратите. Това са безвредни формиращи продукти с намалено съдържание на мазнини, които обикновено се предозират със захар, които за разлика от мазнините тялото абсорбира всичко.

И вече го знаете: за да намалите страничните ястия, да намалите порциите, да се храните редовно, да не вземате душ непосредствено преди лягане, да започнете с обилна закуска, да спазвате режим на пиене.

Внимавайте за гликемичния индекс
Да измислим ли нова псувня? Но къде. Най-просто казано - ще постиш по-бързо след храни с висок гликемичен индекс. Консумацията им бързо ще увеличи стойността на кръвната захар, но веднага ще намалее и вече няма да се чувствате толкова богати. И за какви храни трябва да свети въображаем GI фар на рафта? Сред плодовете са например банани, ананас, пъпеш или стафиди. Също така отбелязваме висок гликемичен индекс в случай на бял хляб, тестени изделия или картофи (пържените картофи са изключително коварни в това отношение).

Размърдай се
Във фитнеса не бързайте веднага с машините, но отделете време, за да получите подходяща кардио тренировка. Бягайте, скачайте, опитайте да се въртите или бързо ходене на бягаща пътека или сред природата. Тялото се затопля и силовите тренировки са още по-ефективни.

За да избегнете притеснения на шийните прешлени, опитайте нетрадиционни комплекти, за да ритате коремните мускули. Опитайте ножици, свещ или дъска.

Ако не чувствате нищо освен съпротива към спорта, имаме лоши новини за вас: движението принадлежи на живота. Както и сън или хранене. Работете, за да изберете идеалното упражнение за вашата личност и знайте, че в такъв огромен брой възможности наистина всеки може да избере днес. И ако вашите познати осъждат избраната от вас дейност, кажете им (това): Всичко е по-добре, отколкото да седите вкъщи с дупе, заровено дълбоко в дивана и торба с хрускане в ръцете си.

Не се притеснявайте
Никога не е лоша стъпка да получите съвет. Диетолог, фитнес треньор или лекар ще ви помогнат да отидете в правилната посока. Така че ако въпреки нашите съвети се изгубите по пътя към мечтаната от вас шест опаковка, не се отчайвайте. Винаги има някой, който да те хване за ръката и да те доведе до успешна и плоска цел.