Как те изгаря? Мизерно ли е? Няма значение. Първият метаболитен мит е, че скоростта на храносмилане е постоянна за всички. Глупост, никога не е късно да започнеш бавно храносмилане!

отговорът

Мит: Гори по-бързо през лятото.
Фактът: Обратно! В горещо време тялото е по-вероятно да дехидратира и забавя метаболизма леко (с около 3 процента), тъй като тялото се опитва да спести запаси от вода. За да предотвратите това, обърнете специално внимание на справедливото пиене през следващите месеци.

Мит:Три курса на ден са достатъчни за гладкото и бързо функциониране на метаболизма.
Фактът: Все още има академични противоречия дали да се яде три, пет или шест пъти на ден. Полевите диетолози обаче са най-сигурни да ядат малки порции питателни ястия на всеки три часа. Те не трябва да съдържат много мазнини, захари или натрий.

Мит:За да изгорим по-бързо, трябва да бягаме, а не да вдигаме тежести.
Фактът: Анаеробните дейности са също толкова важни, колкото и аеробните. Не трябва да се забравя, че активната мускулна маса изгаря повече KJ в сравнение с мастната тъкан, така че силовите тренировки определено не са лоша идея.

Мит:Храните с отрицателна калория ви карат да отслабвате, като смилате повече калории, отколкото самите храни съдържат.
Фактът: С смилането на 25 калории броколи изгаряте 80 калории, така че „губите“ 55. Теорията за отрицателните калории е едно надуто балонче, което би действало само ако сте консумирали пръчици целина, зелеви листа или споменатите броколи от сутрин до вечер.

Някои химикали в храните обаче действително могат да увеличат изгарянето. Най-известният е капсаицинът, съдържащ се в лютите чушки.

Мит:Упражнението, което не трае поне час, изобщо няма да се движи със скоростта на метаболизма.
Фактът: Всяко малко движение е от значение! Паркиране на улица по-нататък и за заети хора също ежедневен 5-минутен фитнес план.