Изгаряне на мазнини и полови разлики
Физиологичните механизми, свързани със загубата на мазнини, са много сложни и разликите във физиологията между половете, като разпределението на телесните мазнини и хормоналния състав на тялото, играят важна роля в тях. Означава ли това, че жените и мъжете се различават по отношение на загубата на мазнини? Следователно трябва да подходим към изгарянето на мазнини по пол, ако искаме резултатите да бъдат възможно най-ефективни. ?
Тази статия отговаря на следните въпроси:
Кои са факторите, които контролират метаболизма ни?
Защо жените имат формата на круша, а мъжете - ябълка?
Какъв е ефектът от нашите полови хормони върху метаболизма на мазнините?
Защо сме различни?
Със сигурност знаете, че излишната енергия се съхранява като мазнина в мастните клетки. Мазнините се съхраняват частично около вътрешните органи, известни също като висцерална мастна тъкан, а мазнините, съхранявани под кожата, известни като подкожни мазнини. Количеството мазнини, което се съхранява, зависи от разликата между интеркалирането (свързването) и скоростта на метаболизма на мазнините. Образуването на мазнини се нарича липогенеза, а отделянето на мастни киселини от мастните клетки е липолиза.
Освобождаване на мастни киселини
В двата процеса има полови разлики, които обясняват защо разпределението на мазнините се различава между мъжете и жените. Казват, че жените приличат на круши, а мъжете на ябълки.
Освобождаването на мастни киселини се контролира до голяма степен от хормоните адреналин и норепинефрин, секретирани от стрес и физическа активност. Доказано е, че адреналинът влияе в по-голяма степен върху отделянето на мазнини от подкожната мастна тъкан около корема при жените, отколкото при мъжете. Това е главно защото мъжете имат повече алфа-2 рецептори в тази област, които инхибират освобождаването на мазнини.
Съхранение на мазнини
Жени, лептин и подкожни мазнини
Една от съставките, отговорни за загубата на мазнини, е хормонът лептин. Този хормон се секретира от мастната тъкан и основната му функция е да регулира метаболизма и да предотвратява големи промени в теглото. Това е така, защото секрецията на лептин е право пропорционална на количеството мастна тъкан, а повишаването на нивата на лептин причинява увеличаване на изгарянето на мазнини и намаляване на глада. Това компенсира по-нататъшното наддаване на тегло.
Отделянето на лептин се влияе и от разпределението на мазнините в тялото. Лептинът се екскретира в по-голяма степен от мазнините около вътрешните органи, отколкото от подкожната мастна тъкан. Нивата на лептин също се променят по време на менструалния цикъл и са свързани с нивата на естроген. Изследвания върху мишки са показали, че чувствителността към производството на лептин е увеличена след приложение на естроген и по този начин е увеличен синтеза на подкожна мазнина.
По този начин жените обикновено имат по-високи нива на лептин от мъжете поради по-високото общо съдържание на мазнини и по-висок процент телесни мазнини. Доказано е, че лептинът има по-голям ефект върху изгарянето и глада при жените, отколкото при мъжете, които са по-засегнати от нивата на инсулин.
Естроген и тестостерон
Нашите хормони влияят на метаболизма и разпределението на мазнините в много голяма степен. Очевидната разлика в разпределението на мазнините в пола може до голяма степен да се обясни с ефектите на тестостерона и естрогена. Един пример е, че в подкожната мазнина има повече естрогенни рецептори, докато мастната тъкан, заобикаляща вътрешните органи, има повече андрогенни рецептори, които се активират от тестостерона. Освен това е доказано, че намаляването на нивата на естроген, което се случва по време на менопаузата, е свързано с повишено съдържание на мазнини около вътрешните органи. Когато естроген се прилага на мъжки плъхове, се наблюдава, че мазнините около вътрешните органи намаляват и подкожните мазнини се увеличават. По този начин естрогенът допринася значително за загубата на мазнини и по-ниското съдържание на подкожни мазнини в тялото. Тъй като производството на естроген намалява по време на менопаузата, подкожната мастна тъкан в тялото на жената започва все повече да наподобява разпределението на подкожните мазнини при мъжа. „Крушата става ябълка“.
В допълнение към директния си ефект върху метаболизма на мазнините, естрогенът действа и върху рецепторите в мозъка, които влияят на нивата на активност. Изследвания върху мишки и човешки наблюдения показват значително намаляване на консумацията на енергия и физическата активност, когато нивата на естроген намаляват по време на менопаузата.
А какво да кажем за ефекта на тестостерона? Тестостеронът стимулира отделянето на мастни киселини от мастните клетки, което е предпоставка те да бъдат изгорени. В допълнение, тестостеронът допринася за намаленото отлагане, тъй като инхибира ензима липопротеин липаза (LPL). Тестостеронът също влияе в голяма степен на метаболизма на мазнините, като инхибира образуването и развитието на мастните клетки.
Накратко, ясно е, че има значителни разлики в метаболизма между половете. По-специално, нашите полови хормони имат силен ефект върху метаболизма и хормоните ни, причинявайки различно физиологично подреждане.
Заключение:
Има различия между половете поради разпределението на алфа-рецепторите, които инхибират горенето. При жените алфа-рецепторите се намират главно около седалището и бедрата, докато при мъжете, особено около корема.