В допълнение към коригирането на менюто е важно да не забравяте и за редовните упражнения. Можете да движите мускулите си дори по време на забързан ден и не е нужно да отделяте място в претъпкания дневник. Предлагаме ви пет съвета, благодарение на които винаги ще сте във форма и заредени с енергия.
Съвет 1: Отидете на работа сами
Сменете автомобила. Ако живеете близо до работното място, разходете се. Ако това не е възможно поради разстоянието, отидете на работа с велосипед, кънки или паркирайте колата си на паркинг, който е по-далеч от вашата компания и се разходете. Пътуването с автобус също може да ви накара да се движите, например ако слезете с няколко спирки по-рано. И използвайте стълбите вместо асансьора.
Съвет 2: Изправете се
Седите ли почти осем часа? Телефонирането или четенето на документи също може да се прави, докато стоите или докато се разхождате из стаята. Когато трябва да се консултирате с нещо с колега в отсрещната част на сградата, вдигнете дупето си, а не телефона.
Съвет 3: Издърпайте се
По време на почивката вместо кафе или цигара се отдайте на бързо загряване, благодарение на което можете да движите критични части на тялото - гръб, шия, крака - те страдат най-много по време на заседнала работа.
Съвет 4: Сменете стола
Можете също така да укрепвате и изгаряте калории, докато седите. Например, ако вместо класически стол използвате подходяща топка, за да седнете на маса, на която само поддържането на баланс може да отнеме мускулите ви.
Съвет 5: Вземете малки консумативи
По време на среща, разговор с колега или телефонно обаждане или щракване върху компютъра можете например да вдигнете дъмбели с една ръка или да опънете гумен разширител. Освен че укрепвате по този начин, вие също облекчавате стреса и напрежението.
Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.