Видео за здравето и медицината: Устна история на Гидо ван Росум, част 1 (февруари 2021)

Не забравяйте луксозните етикети или най-новата мода: Най-добрите дрехи за тренировка са създадени да работят най-добре.

След трудно време ще се почувствате изтощени, уморени, възпалени, фантастични - и вероятно ще бъдете покрити след това. Вярвате или не, дрехите, които носите за тренировка, могат да повлияят на това как се чувствате след това. Няколко фактора могат да повлияят на това колко удобни са вашите дрехи за тренировка, включително тъканите, от които са изработени, и дали са подходящи за вида упражнение, което правите.

избор

Дрехи за упражнения: Изберете плат "Работен кон"

Някои тъкани са предназначени да изтеглят потта от кожата по време на тренировка, а други да я абсорбират. Що се отнася до дрехите за упражнения, някои избори са по-добри от други.

  • Помислете за повдигането. Има много дишащи синтетични тъкани, които „размотават“ потта от кожата, което може да помогне за бързото изпаряване и да поддържа тялото ви хладно. Дрехите, изработени от тъкани, съдържащи полипропилен или тъкани като COOLMAX® и SUPPLEX®, са добър избор за упражнения и други дейности, при които е вероятно да се потите много, тъй като позволяват на потта да изгори кожата, но не почиствайте дрехите и не ви кара се чувствате потни и неудобни.
  • Помислете за памук. Памучните ризи и панталони, от друга страна, абсорбират потта и не я отстраняват от кожата, нито помагат за бързото й изпаряване. Ето защо памучните дрехи за тренировка могат да се чувстват тежки и мокри, докато тренирате.
  • Избягвайте тъкани, които не дишат. Никога не носете облекло от материали на основата на каучук или пластмаси, които предпазват потта от изпаряване и поддържат телесната температура твърде висока по време на тренировка.

Дрехи за упражнения: Погледнете правилно

За да сте сигурни, че дрехите ви за тренировка са подходящи за тялото ви и тренировката, която сте планирали, помислете за следните съвети:

  • Трябва да носите дрехи, които са свободни и удобни. Но ако карате велосипед, избягвайте широките крака или широките панталони, които могат да се заплитат в педалите или на краката ви.
  • За дейности като йога или изпотяващи тъкани се накланят и монтират.
  • Като цяло имайте предвид, че не искате никакво облекло, което да спре да работи.

Дрехи за упражнения: Сменяйте се със сезоните

Ако спортувате на открито или играете сезонни спортове, това, което носите, може да се промени през сезоните. Имайте предвид тези съвети, когато се обличате за упражнения на открито:

  • Топло време. През топлите летни месеци не забравяйте да изберете тъкани, които позволяват на кожата ви да диша и отвежда потта. Облечете се в костюми, които са готини и удобни и ви позволяват да се движите свободно.
  • Студено време. Когато навън е много студено, ще трябва да се обличате сърдечно, но не забравяйте да спортувате и да укрепвате сърдечната честота и телесната си температура. Облечете се на слоеве, които можете да премахнете, и винаги се обличайте за времето, което е по-топло, отколкото казва термометърът отвън. Дръжте потните дрехи върху вътрешния слой и поставете изолационен слой върху него. Винаги покривайте главата, ушите и ръцете си, за да ги предпазите от студа.
  • Влажно или ветровито време. Нищо не може да развали тренировката на открито по-бързо от намокрянето под дъжда или улавянето на силен вятър. Носете външен слой, който предпазва кожата от елементите.

Само не забравяйте, че независимо от температурата, все още е вероятно да останете без пот по време на тренировка. Поддържайте се максимално удобно с тежко облекло, което отвежда потта от кожата. И обърнете внимание на времето, ако спортувате на открито и се обличате подходящо.