Иванка успя да свали невероятните 25 кг за половин година. С помощта на треньора Уилям Лет 28-годишната жена се превърна в съвсем различен човек и се чувства невероятно. Пътуването й до красиво тяло обаче не беше лесно и изискваше много дисциплина, решителност и мотивация. Постепенно с малки стъпки той набира желаното тегло. Нещо повече, този фантастичен успех не е достатъчен за Иванка. Тя се влюби в упражненията и не може да ги спре. Новата й цел е да участва в състезание по фитнес по бикини. И в началото никой не й повярва. Вдъхновете се от тази красива история, която може да ви покаже, че можете да правите всичко, което искате:).

Отслабнете с 25 кг за 6 месеца ... WAU, така че това е голям успех? Как го направи?

Добре, благодаря ти. В началото трябва да отбележа, че не успях сам, но това е 50 на 50 с моя треньор Уилям. Работеше главно заради него и разбира се, също така защото исках и бях решен най-накрая да променя това, от което наистина бях недоволен, когато се видя в огледалото. И когато магическата формула „Иване, харесваш начина, по който си го направил“ някак си изобщо не работи.:) Продължавах да притеснявам Уил, нека ми даде меню, той ми казваше какво да ям, какво да правя и аз просто много исках да се променя. И той ми даде всички инструменти и знания, за да се случи с моята решителност и сила на волята.

иванка

Как променихте начина си на живот? Беше много предизвикателно?

Напълно радикално. Почти нищо в живота и начина ми на живот не е същото като преди. Трябваше да променя радикално диетата си, да елиминирам много храна. Трябваше напълно да забравя за яденето на шоколад за седене. Размених купона си в живота, локви и алкохол за фитнес и протеини. Е, наистина, много повече ме устройва. Винаги, когато човек трябва да свикне с нещо ново, е трудно. Но сега е така, както трябва и съм доволен. И накрая с тялото му.:)

Как изглеждаше вашето меню?

Така че това е въпрос към моя треньор. Това е неговото ноу-хау, просто слушах.:)

Изявление на треньора Уил: Когато я попитах първия път, когато яде цял ден, единственото нещо, което беше здравословно, беше водата. Затова промених всичко от нулата. Тя получи всичко, от което се нуждаеше и след това си отиде.:)

Какво зареждате в чиния сега?

Треньорът замени различни видове менюта. Опитахме всичко възможно да стартираме метаболизма. Но по принцип диетата ми съдържа предимно много протеини, въглехидрати в различни пропорции, както и здравословни мазнини. На някои може да не им се струва, но дори здравословната диета може да бъде наистина разнообразна и пълна с витамини, минерали и фибри. И понякога треньорът ми дава почивен ден, когато мога да напиша всичко, освен сладкиши.

Каква храна бихме намерили във вашата пазарска количка, ако се срещнем в магазина?

Количката ми свиква да съдържа почти едно и също нещо при почти всяка покупка. Много зеленчуци, плодове, пилешко месо, понякога говеждо. Обичам риба, така че разбира се сьомга или пъстърва. А също и ориз, а понякога и картофи. След това ядки, сушени плодове, оризов хляб, яйца. Цветно е.

Коя беше най-голямата ви мотивация?

Мотивация? Така че се разви някак постепенно. Когато започнах да отслабвам и за първи път на тренировки заедно, след това на лодка по Дунава, срещнах Уилям, който в началото изобщо не ми повярва, така че мотивацията ми беше да отслабна с няколко килограма. След това, когато отслабнах с няколко килограма и когато накрая с Уилям започнахме да отслабваме, бях мотивиран от желанието за красиво тяло. Въпреки че по това време не изглеждаше така. И когато стигнахме до целта, която искахме, а тя беше да отслабнем с 20 кг, някак си много ми хареса упражнението. Не че не ми беше приятно дотогава, но по време на намалението правех основно кардио, силови тренировки, гири и оформяне на тялото. Сега мотивацията ми е бикини фитнес и визията да имам такова красиво тяло, красиво кръгло дупе, намек за кифлички по корема и добре оформени дръжки и крака.

Имате препоръка как да постоянствате и да преследвате целта си?

Понякога не знам как съм издържал. Все още нещо ме тласкаше напред. Изпуснати килограми, някаква промяна в тялото ми, мускул, който дотогава не знаех, че имам и бях много тласнат от треньора напред. Без него, неговото обучение, неговите съвети и търпението му с непокорния ми метаболизъм нямаше да го направя. Така че малко се захванах с това и наистина не мога да спра повече. Въпреки че не казвам, че сега е лесно ...

Колко сте доволни от характера си в момента и как изглежда животът ви сега?

Все още спортувам, все още имам променен хранителен режим. Когато сложа 25 кг, не означава, че съм свършил:) Напротив, тепърва започва. Аз съм, но сега доволен. Ако с треньора нямахме малко по-високи цели, щях да бъда доволен по този начин. Но все пак трябва да загубя част от мазнините, така че работата ми най-накрая да е достатъчно видима и да мога да участвам в състезанието по фитнес по бикини.

Какво ви даде тази промяна?

Вероятно всичко.:) Нов начин на живот, ново тяло. Открих, че най-много ми харесва да спортувам. И най-важното, това ми даде увереност, която изобщо нямах, защото тежах 25 кг. Така че тази промяна, въпреки че пътуването беше трудно и все още не беше лесно, наистина ми даде само положителни неща.

Колко често тренирате сега? Тренирате само във фитнес зала или се занимавате и с други физически дейности?

Все още тренирам интензивно - 6 пъти седмично. Трябва да загубя малко мазнини, така че кардиото все още играе голяма роля, която редувам със силови тренировки във фитнеса. И сега, когато лятото идва бавно и можете да тренирате навън, ние с Уил организираме упражнения навън. Например, тренирахме в Славин, през лятото ще има тренировки на лодката и навсякъде другаде, за което можем да се сетим.

Имате съобщение за нашите читатели, които се опитват да отслабнат?

Така че, скъпа, ти си недоволна от себе си, спри да съжаляваш за това. Спрете да казвате, че започвам от понеделник (правих го дотогава). Наистина не идва, наистина не работи, че изведнъж започваш да се харесваш такъв, какъвто си и отслабваш сам. Потърсете помощ, свържете се с треньора. С него наистина е по-лесно, започнете да спортувате, започнете да лаете хубаво и най-важното да упорствате. Началото е трудно и много ... но тогава работи.:)

Изказване на треньора: Моето послание е - Дисциплина (в диетата). Също така бих поставил голям акцент върху ефективното изгаряне на мазнини (кардио тренировки).:)

Благодарим ви за вдъхновяващ разговор и стискаме палци другите цели да ви излязат толкова красиво.:)

Искате ли да започнете да отслабвате? Имаме и други съвети, които да прочетете добре: