Zdravoschudnut.sk
ИТМ от английското съкращение Б. оди М задник Аз ndex, т.е. индексът на телесна маса служи като най-честото ръчно изчисляване на това дали теглото ви е нормално, дали сте с поднормено тегло, с наднормено тегло или дори със затлъстяване.
Формулата за изчисляване на ИТМ е относително проста, но не с напълно точен резултат. Само специалист може да изчисли това за вас въз основа на преглед, като сравнява други фактори като тегло и телесна височина. За вашето бързо и индикативно определяне на вашия ИТМ обаче можете да използвате формулата, която е както следва:
ИТМ = (тегло в кг): (телесна височина в м) 2
Например, ако имате 70 кг и телесна височина 1,80 м, тогава изчислението е 70, разделено на 3,24 (1,8 2) = ИТМ е 21.6.
В този случай теоретично бихте били един от хората с тегло в нормата.
Какво обаче показва изчисленото число?
Резултатът от ИТМ се сравнява с интервала, в който трябва да търсите резултата и да определите състоянието на организма въз основа на резултата.
Интервалите са както следва:
ИТМ под 19 се определя като поднормено тегло
Както наднорменото, така и недостатъчното тегло са опасни за здравето. Ето защо, ако вашият ИТМ е по-малък от 19, трябва да се консултирате със специалист.
ИТМ в диапазона от 19 до 25 се определя като нормално тегло
ИТМ в този интервал определя теглото като в норма, но това може да не е така. За най-точен резултат на ИТМ е необходимо да се използва измерване напр. чрез устройството InBody.
ИТМ в диапазона от 25 до 30 се определя като наднормено тегло
ИТМ над 25 и под 30 определя теглото като състояние на наднормено тегло, което не бива да се подценява и начинът ви на живот трябва да се коригира, както го знаете. Трябва да започнем да се движим повече и висококалоричните храни и напитки трябва да бъдат напълно изключени.
ИТМ по-голям от 30 се определя като затлъстяване
ИТМ по-висок от 30 е сериозно състояние на вашето тяло. Трябва незабавно да промените начина си на живот и навиците си, за да избегнете многото рискови заболявания, които затлъстяването носи със себе си. Ако получите резултат от ИТМ над 25 или дори 30, трябва да се свържете с нас и ние с удоволствие ще Ви посъветваме как да отслабнете правилно и здравословно.