Хората, които се наслаждават на богата вечеря след 18 часа, са по-дебели и страдат от няколко произтичащи заболявания. Те обикновено консумират повече калории на ден и имат по-лоши хранителни навици от тези, които се отдават на вечеря по-рано.

Тези, които консумират по-малко от 31,4% от калориите след 18:00, консумират средно 2015 на ден. Тези, които се отдават на повече от 48,6% от калориите вечер, консумират средно 2187. За по-добро възприятие тази разлика е равна на четири шоколада барове и две опаковки чипс седмично. The Sun докладва за резултатите от проучване, проведено от университета Ълстър в Ирландия.

Късноядците предпочитат нездравословни диети

Изследователите също са открили това късно ядещите по-често се отдават на около 5% по-малко ценни от хранителна стойност ястия, така че те качват килограми по-бързо. Само минимум хора, свикнали да ядат по-късно вечерта, започват вкуса си например със салати. Напротив, нездравословните храни преобладават в диетата им.

тези

Ръководителят на изследването Джудит Беърд каза, че насърчаването на хората да ядат по-рано може да им помогне да се хранят по-здравословно и по-малки порции.

Тя добави: "Нашите резултати показват, че консумацията на по-нисък дял от енергийния прием вечер може да е свързана с по-нисък дневен енергиен прием, докато Консумацията на по-висок дял от енергийния прием вечер може да бъде свързана с по-нисък качествен резултат."

Заключение? Време за приемане на енергия може да бъде важен фактор, който трябва да се има предвид при хранене. Просто казано, научете се да приемате последното си хранене за деня преди 18:00 и постепенно ще свикнете с по-нисък прием на калории и по-здравословна диета, която ще се отрази на тялото ви.